Shivartha Yoga

         जर्नल ऑफ प्लोस जेनेटिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि अच्छी ऊंचाई न केवल शारीरिक लाभों तक ही सीमित है , बल्कि उच्च आईक्यू और जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से भी जुड़ी है। मानव की ऊंचाई पर्यावरणीय परिस्थितियों और पोषण जैसे कई आनुवंशिक और गैर-आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करती है।         प्राचीन काल से समग्र स्वास्थ्य के लिए योग का अभ्यास किया जाता रहा है लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि योग का उपयोग आपकी ऊंचाई बढ़ाने के लिए भी किया जा सकता है। हम आपके लिए कुछ अतिरिक्त इंच को अपनी ऊंचाई में जोड़ने और शरीर के समग्र विकास को बढ़ावा देने के लिए कुछ तरकीबें और सुझाव लाए हैं। "ज्यादातर लोग जो मानते हैं , उसके विपरीत , आपके पास 23-24 साल की उम्र तक अपनी ऊंचाई बढ़ाने का मौका हो सकता है , जिसके बाद शरीर ग्रोथ हार्मोन का स्राव करना बंद कर देता है।"वह निम्नलिखित योग आसन सुझाते हैं जो आपके शरीर की मांसपेशियों को फैलाने में मदद कर सकते हैं। युक्तियाँ और सावधानियां गर्भवती महिलाओं को सूर्यनमस्कार का अभ्यास कभी नही...

  कैसे करें   जथारा परिवार्तासन  (टू नी स्पाइनल ट्विस्ट पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           संस्कृत में उच्चारण के रूप में जथारा परिव्रतन एक ऐसा आसन है जिसे jaH-tah-rah-paH-rEE-var-ta- nA-sa-na के रूप में उच्चारित किया जाता है। संस्कृत: जथारा परिव्रतन ; जठरा - उदर या   पेट ; परिव्रतन - परित्याग या   मुड़ा हुआ ; आसन - मुद्रा। जथारा परिवार्तासन एक आराम की मुद्रा है जिसमें पेट सुन्न स्थिति में लेटते हुए मुड़ा जाता है। यह मोड़ फर्श पर एक तरफ झुकते हुए पैरों को मोड़कर और दूसरे को गर्दन और रीढ़ को मोड़कर प्राप्त किया जाता है। उदर में प्राप्त होने वाली परिणामी झुनझुनी की क्रिया जत्थरा परिर्वतन करती है। पीठ और पेट को टोन करने के अलावा , यह सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है।  यह मुद्रा पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है और आपके पोस्चर में सुधार करता है। इस मुद्रा को धारण करने के लिए उदर मुद्रा में पेट को मोड़ते हुए पैरों को मोड़कर और पैरों को नीचे की ओर मोड़कर घुमाया जाता है। इसलिए इसे अंग्रेजी में बेली ट्विस्ट पोज़ या रे...