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बटरफ्लाई पोज़ / कोब्बलर का पोज़, जिसे संस्कृत में बद्धकोणासन कहा जाता है, कूल्हे की मांसपेशियों के सबसे गहरे हिस्से को खोलने का काम करता है। यह धीरे-धीरे और शरीर की जागरूकता में सुधार करते हुए गले की कसरत को बढ़ाएगा। कैसे करें बद्धकोणासन (तितली आसन) और क्या हैं इसके फायदे           संस्कृत: बद्धकोणासन; बधा - बद्ध, कोना - कोण, आसन - मुद्रा; उच्चारण के रूप में BAH-dah cone-AHS-anna। इस आसन का नाम संस्कृत शब्द बोधा अर्थ बाउंड, कोना अर्थ कोण या विभाजन, और आसन अर्थ मुद्रा के नाम पर रखा गया है। सबसे अधिक बार, आप इस स्थिति में बैठे हुए कोबलर्स पाएंगे जैसे कि वे अपने दैनिक कार्यों के बारे में जाते हैं। तो बड्डा कोनसाना का दूसरा नाम कोब्बलर पोज है। इसे बटरफ्लाई पोज़ भी कहा जाता है क्योंकि पैरों से जुड़ने वाले खुले कूल्हे और ऊपर और नीचे की हरकतें गति में तितली के रुख से मिलती जुलती हैं। जबकि यह बेहद सरल है, इसके क्रेडिट के लिए पूरे लाभ हैं। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए           इस आसन का अभ्यास करने से पहले आ...
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अपनी रीढ़ को बिना हिलाए अपने हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करें। कैसे करें सुप्त पादांगुष्ठासन (रेक्लिनिंग हैंड-टू-बिग-टो पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           सुप्त पादांगुष्ठासन को रेक्लिनिंग हैंड टू बिग टो पोज के नाम से भी जाना जाता है। संस्कृत में सुप्त - रीक्लाइनिंग, पाद - फुट, अंगुस्टा - बिग टो, आसन - पोज़; उच्चारणानुसार - soup-TAH pod-ang-goosh-TAHS-anna । यह आसन आपको एक अविश्वसनीय खिंचाव देता है, इतना कि यह आपके पैरों को पूरी तरह से खोल देता है। यह आपके संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने के लिए भी कहा जाता है। बहुत से लोग आसन के नाम को जाने बिना भी इस आसन का अभ्यास करते हैं, लेकिन इस आसन में बहुत कुछ है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए           इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्...
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