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How to do Anantasana (Side Reclining Leg Lift Pose) and What are its Benefits

यह साइड-रीक्लाइनिंग पोज़ पैरों की पीठ, धड़ के किनारों को फैलाता है, और पेट को टोन करता है। कैसे करें अनंतासन (साइड रीक्लाइनिंग लेग लिफ्ट पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           संस्कृत में अनंतासन; अनंत - अनंत, आसन - आसन; उच्चारण के रूप में ah-nahn-TAHS-uh-nuh। यह आसन एक शुरुआत से लेकर मध्यवर्ती स्तर के आसन तक कहीं भी हो सकता है। यह पैरों को फैलाता है और रीक्लाइनिंग पोजीशन में बैलेंसिंग पोज के रूप में भी क्वालिफाई करता है। अनंत का शाब्दिक अर्थ है अनंत, और यह भगवान विष्णु के कई उपनामों में से एक है। अनंत उस 1000 सिर वाले नाग का भी नाम है जिस पर भगवान विष्णु विराजते हैं। इस आसन को स्लीपिंग विष्णु पोज़, इटरनल वन पोज़ और साइड-रीक्लाइनिंग लेग लिफ्ट भी कहा जाता है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे...
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5 Best Yoga Asanas to Reduce Lower High Blood Pressure Naturally

          संभवतः आपके जीवन में कम से कम एक व्यक्ति हैं - परिवार का सदस्य , कोई व्यक्ति जिसके साथ आप काम करते हैं , या एक अच्छा दोस्त है जिसे उच्च रक्तचाप है और इसे नियंत्रण में लाने के लिए दिन में एक या अधिक गोलियां लेता है। ऐसा क्यों ? क्योंकि उन्हें उच्च रक्तचाप है जिसे डॉक्टर हाइपरटेंशन कहते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार तकरीबन 36 % भारतीय में उच्च रक्तचाप पाया गया है। ऊंचा रक्तचाप , जो स्ट्रोक , दिल की विफलता और गुर्दे की बीमारी के जोखिम को बढ़ाता है , अक्सर इसे "मूक हत्यारा" के रूप में वर्णित किया जाता है। इसे पहचाने जाने योग्य लक्षण हैं- थकान , नाक बहना , तंत्रिका तनाव , कानों में बजना , चक्कर आना , गुस्सा फूटना , सिर दर्द-लेकिन आमतौर पर तब तक नहीं जब तक रक्तचाप खतरनाक रूप से अधिक न हो। तनाव: उच्च रक्तचाप का अपराधी         रक्त आपके धमनियों की दीवारों के खिलाफ रक्त के दबाव को बढ़ाता है क्योंकि यह संचार प्रणाली के माध्यम से यात्रा करता है। यह दिन के दौरान उतार-चढ़ाव , थकावट या तनाव के दौरान बढ़ रहा है और शरी...
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उत्तानासन आपके हैमस्ट्रिंग को जगाएगा और आपके दिमाग को शांत करेगा। कैसे करें उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           उत्तानासन, स्टैंडिंग फ़ॉरवर्ड बेंड या स्टैंडिंग फ़ॉरवर्ड फोल्ड पोज़ एक आसन है। संस्कृत: उत्तानासन; उत - शक्तिशाली, तना - खिंचाव, आसन - आसन; उच्चारण के रूप में - OOT-tan-AHS-ahna। जब आप उत्तानासन का शाब्दिक रूप से अंग्रेजी में अनुवाद करते हैं, तो इसका मतलब है एक शक्तिशाली खिंचाव आसन। अंग्रेजी में, इस आसन को स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड कहा जाता है। लेकिन जो भी हो इसे चाहे कोई भी भाषा में कहा जाए, इस आसन का आपके शरीर पर कुछ आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है। यह न केवल आपको स्वस्थ करता है, बल्कि आपके शरीर को फिर से जीवंत करता है। इस आसन में, आपका सिर हृदय से नीचे होता है, और यह आपके पैरों के बजाय आपके सिर में रक्त परिसंचरण की अनुमति देता है, जिससे आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीजन बढ़ाने की जल्दी मिलती है। इस अद्भुत आसन को आप के लिए क्या कर सकते हैं पर एक नज़र डालें! 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए   ...
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