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How to do Anantasana (Side Reclining Leg Lift Pose) and What are its Benefits

यह साइड-रीक्लाइनिंग पोज़ पैरों की पीठ, धड़ के किनारों को फैलाता है, और पेट को टोन करता है। कैसे करें अनंतासन (साइड रीक्लाइनिंग लेग लिफ्ट पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           संस्कृत में अनंतासन; अनंत - अनंत, आसन - आसन; उच्चारण के रूप में ah-nahn-TAHS-uh-nuh। यह आसन एक शुरुआत से लेकर मध्यवर्ती स्तर के आसन तक कहीं भी हो सकता है। यह पैरों को फैलाता है और रीक्लाइनिंग पोजीशन में बैलेंसिंग पोज के रूप में भी क्वालिफाई करता है। अनंत का शाब्दिक अर्थ है अनंत, और यह भगवान विष्णु के कई उपनामों में से एक है। अनंत उस 1000 सिर वाले नाग का भी नाम है जिस पर भगवान विष्णु विराजते हैं। इस आसन को स्लीपिंग विष्णु पोज़, इटरनल वन पोज़ और साइड-रीक्लाइनिंग लेग लिफ्ट भी कहा जाता है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे...
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5 Best Yoga Asanas to Reduce Lower High Blood Pressure Naturally

          संभवतः आपके जीवन में कम से कम एक व्यक्ति हैं - परिवार का सदस्य , कोई व्यक्ति जिसके साथ आप काम करते हैं , या एक अच्छा दोस्त है जिसे उच्च रक्तचाप है और इसे नियंत्रण में लाने के लिए दिन में एक या अधिक गोलियां लेता है। ऐसा क्यों ? क्योंकि उन्हें उच्च रक्तचाप है जिसे डॉक्टर हाइपरटेंशन कहते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार तकरीबन 36 % भारतीय में उच्च रक्तचाप पाया गया है। ऊंचा रक्तचाप , जो स्ट्रोक , दिल की विफलता और गुर्दे की बीमारी के जोखिम को बढ़ाता है , अक्सर इसे "मूक हत्यारा" के रूप में वर्णित किया जाता है। इसे पहचाने जाने योग्य लक्षण हैं- थकान , नाक बहना , तंत्रिका तनाव , कानों में बजना , चक्कर आना , गुस्सा फूटना , सिर दर्द-लेकिन आमतौर पर तब तक नहीं जब तक रक्तचाप खतरनाक रूप से अधिक न हो। तनाव: उच्च रक्तचाप का अपराधी         रक्त आपके धमनियों की दीवारों के खिलाफ रक्त के दबाव को बढ़ाता है क्योंकि यह संचार प्रणाली के माध्यम से यात्रा करता है। यह दिन के दौरान उतार-चढ़ाव , थकावट या तनाव के दौरान बढ़ रहा है और शरी...
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How to do Purvottanasana (Upward Plank Pose) and What are its Benefits

पूर्वोतानासन पेक्टोरलिस मेजर, पेक्टोरलिस माइनर और पूर्वकाल डेल्टोइड्स को खींचकर चतुरंगा के प्रभावों का प्रतिकार करता है। कैसे करें पूर्वोतानासन (उपवार्ड प्लैंक पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           संस्कृत में पूर्वोतानासन: पूर्वा - पूर्व, उत्तरा - तीव्र खिंचाव, आसन - मुद्रा; उच्चारण रूप से PUR-voh-tun-AHS-anna। पूर्वोतानासन का शाब्दिक अर्थ पूर्व की ओर एक तीव्र पूर्वमुखी खिंचाव है। पूर्व का अर्थ भी शरीर के सामने है, और यह आमतौर पर नवोदित क्षमता और नई शुरुआत की दिशा है। अंग्रेजी में, इस आसन के कई नाम हैं - अपवर्ड प्लांक पोज, इंक्लाइन प्लैंक पोज, रिवर्स प्लैंक पोज, इंक्लाइन प्लेन पोज, अपवर्ड प्लेन पोज। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए           इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। लेकि...
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