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How to do Uttanasana (Standing Forward Bend Pose) and What are its Benefits

उत्तानासन आपके हैमस्ट्रिंग को जगाएगा और आपके दिमाग को शांत करेगा। कैसे करें उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           उत्तानासन, स्टैंडिंग फ़ॉरवर्ड बेंड या स्टैंडिंग फ़ॉरवर्ड फोल्ड पोज़ एक आसन है। संस्कृत: उत्तानासन; उत - शक्तिशाली, तना - खिंचाव, आसन - आसन; उच्चारण के रूप में - OOT-tan-AHS-ahna। जब आप उत्तानासन का शाब्दिक रूप से अंग्रेजी में अनुवाद करते हैं, तो इसका मतलब है एक शक्तिशाली खिंचाव आसन। अंग्रेजी में, इस आसन को स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड कहा जाता है। लेकिन जो भी हो इसे चाहे कोई भी भाषा में कहा जाए, इस आसन का आपके शरीर पर कुछ आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है। यह न केवल आपको स्वस्थ करता है, बल्कि आपके शरीर को फिर से जीवंत करता है। इस आसन में, आपका सिर हृदय से नीचे होता है, और यह आपके पैरों के बजाय आपके सिर में रक्त परिसंचरण की अनुमति देता है, जिससे आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीजन बढ़ाने की जल्दी मिलती है। इस अद्भुत आसन को आप के लिए क्या कर सकते हैं पर एक नज़र डालें! 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए   ...
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These Best 11 Yoga Asanas In Every Day For A Healthy & Vibrant Life

स्वस्थ और फुर्तीले जीवन के लिए हर दिन ये सर्वश्रेष्ठ 11 योग आसन कीजिए।         भले ही मैं लगभग दस वर्षों से योग का अभ्यास कर रहा हूं , फिर भी मैं खुद को बार-बार "सरल" पोज़ में वापस खींचता हुआ पाता हूँ। मुझे अधिक उन्नत योग मुद्राओं के साथ योग किया गया है , लेकिन शुरुआती-अनुकूल , मूलभूत मुद्राएं और अभ्यास सबसे कम जोखिम के साथ सबसे बड़ा दीर्घकालिक लाभ प्रदान करते हैं। अलौकिक शक्ति या लचीलेपन के बिना , हम अपने जोड़ों को गतिशील और चिकना कर सकते हैं , अपनी मुद्रा और संतुलन में सुधार कर सकते हैं , पाचन को उत्तेजित कर सकते हैं , ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं , तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं और जीवन के किसी भी उम्र या चरण में मानसिक ध्यान और स्पष्टता पैदा कर सकते हैं।         मेरी राय में , ये 11 मुद्राएं और अभ्यास शरीर और दिमाग के लिए भारी लाभ के साथ स्वस्थ और फुर्तीला जीवन के लिए योग के लिए सबसे अच्छा उपकरण हो सकते हैं।  कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी फिटनेस पर खुद को कहां पाते हैं। हम सभी में एक बात समान है कि हम...
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How to do Balasana (Child Pose) and What are its Benefits

बालासन एक आरामदायक मुद्रा है जिसे अधिक चुनौतीपूर्ण आसनों के बीच अनुक्रमित किया जा सकता है। कैसे करें बालासन (चाइल्ड पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           बालासन, बाल मुद्रा या बाल विश्राम मुद्रा एक आसन है। संस्कृत: बालासन; बाला - बाल, आसन - मुद्रा; उच्चारण BAHL-ahs-ahna ।  इस आसन का नाम संस्कृत के शब्द 'बाला' (बाल) से लिया गया है जिसका अर्थ है बच्चा और 'आसन' जिसका अर्थ है मुद्रा। यह आसन भ्रूण की स्थिति जैसा दिखता है। यह एक आराम करने वाली मुद्रा है जो जांघों पर केंद्रित होती है और पीठ के दर्द को कम करने में भी मदद करती है। यदि यह आसन पूर्ण गुरुत्वाकर्षण खींच के साथ किया जाता है, तो व्यक्ति मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक संवेग का एक बड़ा भाव देख सकता है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए           किसी भी अन्य योग आसन की तरह, यह भी एक भोजन के बाद कम से कम चार से छह घंटे किया जाना चाहिए। जब आप इस पोजीशन का अभ्यास करते हैं तो आपकी आंतें और पेट खाली होना चाहिए। एक आराम मुद्रा होने के नाते, इसका अभ्यास तब किया जा...
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