Shivartha Yoga

  रनर्स के लिए योग इतना महत्वपूर्ण क्यों है ? एक साधारण योग दिनचर्या तंग स्थानों को ढीला करती है , कमजोर क्षेत्रों को मजबूत करती है , और आपको एक बेहतर , कम चोट-प्रवण रनर बनाती है। योग और दौड़ हमेशा आपस में जुड़े रहे हैं। योग रनर के लिए एकदम सही रिकवरी गतिविधि है। यह आपकी मेहनती मांसपेशियों में दर्द और तनाव से राहत देता है और गति की सीमा को बहाल करता है ताकि जब अगली बार आप सड़क पर उतरें तो आप बेहतर तरीके से दौड़ सकें। एक दौड़ के बाद या आराम के दिन या दोनों समय इन आठ आसनो को करने चाहिए , लेकिन यह सावधानी भी बरतनी है कि आप पहली बार में थोड़ा असहज महसूस कर सकते हैं , खासकर यदि आप योग के लिए नए हैं और लंबे समय से तंग मांसपेशियों के साथ दौड़ रहे हैं। . प्रत्येक स्थिति में आराम करें , और दर्द के बिंदु पर कभी भी धक्का न दें। जैसे-जैसे आप इस रूटीन को करना जारी रखेंगे , आपको मैट पर और मैट के बाहर (मैदान) पर सुधार दिखाई देगा। ये 7 योगासन आपको अपनी सर्वश्रेष्ठ दौड़ करने में मदद करेंगे। 1. सूर्य नमस्कार ( सन सलुटेशन ) यह रनर के लिए बहुत अच्छा क्यों है: सूर्य नमस्कार पोज़ का एक क्रम आपके पूरे श...

     योग शरीर की संरचनाओं को मजबूत करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है जो आपके स्वास्थ्य और कार्यक्षमता - आपकी हड्डियों का समर्थन करता है। पहले योग सूत्रों में से एक चित्तवृत्तिनिरोध है , या मानसिक मन या चंचल मन की समाप्ति है। यह निर्णय या लगाव के बिना आपके जीवन का निरीक्षण करने की क्षमता है , और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इस समय उपस्थित रहना है। अस्थि स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है ?      अस्थि स्वास्थ्य दीर्घायु , मस्तिष्क स्वास्थ्य , जीवन के समग्र आनंद और गतिशीलता के लिए महत्वपूर्ण है। आपके शरीर की सभी हड्डियाँ महत्वपूर्ण हैं , लेकिन यकीनन हड्डियों के सबसे महत्वपूर्ण अनुक्रमों में से एक आपका स्पाइनल कॉलम ( रीढ़ ) है , जो 24 कशेरुकाओं से बना होता है।      योग में , रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को " प्रानिक ट्यूब " या ऊर्जा मार्ग के रूप में भी जाना जाता है जिसके माध्यम से जीवन शक्ति ऊर्जा सांस द्वारा निर...