Shivartha Yoga

            योगासन शारीरिक स्थिति और उचित सांस लेने के तरीकों का एक संयोजन है जिसका उद्देश्य शरीर और दिमाग को समग्र संतुलन बनाए रखने में मदद करना है। योग के अनुसार , ' श्वास ' जिसे ' प्राण ' के रूप में भी जाना जाता है , हमारे जीवन को नियंत्रित करने वाली सभी ऊर्जा के पीछे प्रेरक शक्ति है। किसी भी प्रकार के योग के मामले में सही तरीके से सांस लेना जरूरी है , क्योंकि अगर इसे ठीक से नहीं किया गया तो यह शरीर की नसों में फंस सकता है और शरीर में तेज दर्द पैदा कर सकता है।           जैसा कि दुनिया घातक कोरोनावायरस संक्रमण से लड़ती है , फेफड़ों को मजबूत करना अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। सामाजिक दूरी का पालन करने और अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के अलावा , किसी भी संक्रमण से बचने के लिए फेफड़ों को स्वस्थ रखना भी महत्वपूर्ण है। फेफड़ों और श्वसन तंत्र में अत्यधिक कफ कण शरीर को विभिन्न प्रकार के कीटाणुओं के लिए प्रजनन स्थल बना सकते हैं। सामाजिक दूरी और लॉकडाउन अभी भी लागू है , योग करने का शायद यह सबसे अच्छा समय है क्योंकि यह फेफड़ों मे...

          तो , आप एक स्वस्थ सुबह की दिनचर्या बनाना चाहते हैं लेकिन योग करने के लिए जल्दी उठने का विचार बिल्कुल आकर्षक नहीं लगता है। दैनिक योग अभ्यास को अपने जीवन में शामिल करने का एक आसान तरीका यह है कि आप सुबह बिस्तर से उठने से पहले सबसे पहले योग करें! जबकि आप एक पूर्ण योग कसरत नहीं कर सकते हैं , फिर भी यदि आप कुछ बुनियादी युक्तियों का पालन करते हैं तो अपने बिस्तर पर सुबह योग का अभ्यास करना संभव है। बिस्तर योग क्या है ?         बिस्तर योगा आपके बिस्तर पर किए जाने वाले स्ट्रेचिंग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज की एक श्रृंखला है। चूंकि एक गद्दा फर्श की तुलना में अधिक नरम सतह होती है , आप खड़े या संतुलन की मुद्रा नहीं कर सकते हैं जिसके लिए जमीन की ठोस भावना की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आपके घुटनों , कलाई या अन्य जोड़ों में दर्द है तो यह नरम सतह फायदेमंद हो सकती है।  बिस्तर योगा आमतौर पर सोने से ठीक पहले या जागने के तुरंत बाद किया जाता है। बिस्तर योग प्रथाओं में शांत और सुखदायक मुद्राएं शामिल हैं यदि रात में किया जाता है या सुब...

          योग एक ऐसी अविश्वसनीय कसरत है जिसमें स्वास्थ्य संबंधी लगभग सभी समस्याओं का समाधान है। जबकि अधिकांश दुनिया वजन कम करने के लिए पागल है , ऐसे कुछ खास लोग हैं जिन्हें वजन बढ़ने की समस्या है। वे खा सकते हैं और सोफे पर आलसू की तरह बैठ सकते हैं , लेकिन वे कभी भी मोटे नहीं लगते। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे कह सकते हैं "ओह! कितने भाग्यशाली!" हालांकि , वास्तव में , कम वजन वाले लोगों के लिए अपने स्वयं के खतरे हैं जो अधिक वजन वाले हैं। क्या होता है जब आप कम वजन वाले होते हैं ?           इससे पहले कि हम यह समझें कि जब आपका वजन कम होता है तो क्या होता है , यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या आप कम वजन के योग्य हैं। यदि आपका बीएमआई 18.5 से कम है , तो आपको कम वजन का माना जाता है।         जबकि कुछ लोग आनुवंशिक रूप से कम वजन के हो सकते हैं , अन्य शायद 18.5 बीएमआई निशान के नीचे हैं क्योंकि उन्हें अच्छा स्वास्थ्य बनाये रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। खपत की कमी या अनुचित अवशोषण ...