Shivartha Yoga

             नींद के लिए योग का अभ्यास करने के लिए आपको पूरे सूर्यनमस्कार अनुक्रमको सीखने या जटिल अंतर्विरोधों में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है। आपको विशेष रूप से एथलेटिक या लचीला होने की भी आवश्यकता नहीं है। स्लीप एक्सपर्ट कहते हैं ,  " कुछ सुझाव हैं कि कुछ आसन मददगार हो सकते हैं ,  लेकिन लाभ इसके ध्यान गुणों के कारण अधिक हैं। कई अध्ययनों ने योग के लाभों को बेहतर नींद से जोड़ा है , जिस में हालिया निष्कर्ष शामिल हैं ,  जिन्हों ने आठ सप्ताह के योग कार्यक्रम में भाग लेनेवाले कानूनी रूप से नेत्रहीन रोगियों में बेहतर नींद दिखाई। सोने के समय योग दिनचर्या के कुछ लाभों और कमिया पर एक नज़र डालें। लाभ : 1. अनिद्रा को कम करता है           नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से आपको अनिद्रा के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। आप जल्दी सो सकते हैं , अधिक समय तक सो सकते हैं , और रात में जागने के बाद वापस सो सकते हैं। शोध अनिद्रा के इलाज और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में योग और अन्यमन - शरीर उपचा...

          श्वसन एक दोतरफा प्रक्रिया है। यह शरीर में प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने और फिर कार्बन डाइऑक्साइड , श्वसन के अपशिष्ट उत्पाद को शरीर से बाहर ले जाने की प्रणाली है। फेफड़ों में ऑक्सीजन में खींचने , इसे रक्त प्रवाह में ले जाने , रक्त प्रवाह से कार्बन डाइऑक्साइड निकालने और इसे शरीर से निकालने का सबसे महत्वपूर्ण कार्य होता है।         यद्यपि श्वसन नाक से शुरू होता है क्योंकि हम अपने नथुने के माध्यम से हवा खींचते हैं , यह डायाफ्राम , पसलियों और पेट की श्वास की मांसपेशियों द्वारा शुरू किया जाता है जैसे ही छाती फैलती है फेफड़ों में खाली जगह बनाई जाती है जो हमें सांस लेने और भरने के लिए मजबूर करती है। जब वायु फेफड़ों तक पहुँचती है तो इसे ले जाने वाले मार्ग छोटी नलिकाओं में विभाजित हो जाते हैं और अंत में छोटे गोल बुलबुले जैसी संरचनाओं में परिणत होते हैं जिन्हें एल्वियोली कहा जाता है। यह यहाँ है कि एल्वियोली में ऑक्सीजन निकाला जाता है और रक्तप्रवाह में रखा जाता है।         ...

         क्या आपने कभी बुजुर्गो से सुना है की आप केवल उतने ही बूढ़े हैं जितनी आपकी रीढ़ लचीली है। ठीक है , कुछ दिन ऐसा महसूस हो सकता है कि आप 100 को आगे बढ़ा रहे हैं। फिर चाहे आप एक ख़ुर्शी पर बैठ कर बहुत अधिक घंटे बिता रहे हों या आप लगातार अपने पैरों पर हों , संभावना है कि आपकी पीठ और आपकी रीढ़ को कुछ राहत की जरूरत है। योग द्वारा रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य पर कुछ अंतर्दृष्टि के लिए और योग कैसे मदद कर सकते हैं। आपकी रीढ़ के लिए योग क्यों महत्वपूर्ण है         आपकी रीढ़ आपके शरीर के शारीरिक स्वास्थ्य के कई पहलुओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपकी पीठ से आपके कोर तक , आपकी रीढ़ आपके पूरे शरीर में कई अलग-अलग मांसपेशी समूहों का समर्थन करती है। स्वस्थ रीढ़ की हड्डी न केवल अनिवार्य है बल्कि यह महत्वपूर्ण है। अपनी रीढ़ के लिए योग का अभ्यास करते समय , कुछ प्रमुख घटकों को ध्यान में रखना शामिल है , जिसमें आपकी पीठ से संबंध बनाए रखना , आपकी रीढ़ को समग्र रूप से स्थिर करना , साथ ही व्यक्तिगत रूप से , और जानबूझकर प्रत्येक मुद्रा में पेशी...