Shivartha Yoga

          2017 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार , हिप इंजरी सभी स्पोर्ट्स इंजरी का 6% है। वे उच्च-स्तरीय एथलीटों में भी होते हैं। लेकिन इस बॉल-एंड-सॉकेट जोड़ की चोटें सामान्य रूप से बहुत आम हैं। यही कारण है कि हिप-ओपनिंग योग पोज़ हर किसी की योग दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। यह लंबे समय तक कूल्हे की गतिशीलता और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।           इसके अलावा , योग में हिप ओपनर्स के बारे में कहा जाता है कि इससे केवल शारीरिक लाभ ही अधिक होते हैं। ऐसा माना जाता है कि कूल्हे हमारी भावनाओं के लिए एक कंटेनर की तरह काम करते हैं। इस प्रकार , श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों को खींचने से भावनात्मक मुक्ति मिलती है।  तो , योग से कूल्हों को क्या लाभ होता है और कूल्हे की गतिशीलता के लिए सर्वोत्तम व्यायाम कौन से हैं ? योग में हिप ओपनर्स के बारे में आपको क्या जानना चाहिए ?           विशेष रूप से योग में , हिप ओपनर्स महत्वपूर्ण हैं। वे आपकी हर तरह से मदद करते हैं क्योंकि वे पीठ के निचले हिस्से और कूल...

  सही में ब्लड प्रेशर क्या है ? और हाई ब्लड प्रेशर का क्या कारण है ?                 ब्लड प्रेशर आपके रक्त वाहिकाओं की दीवारों के खिलाफ आपके दिल द्वारा लगाए गए बल की मात्रा है। यदि आपका हृदय स्वस्थ है और आपकी रक्त वाहिकाएं लचीली हैं , तो आपके पूरे शरीर में रक्त का संचार करने के लिए बहुत अधिक बल की आवश्यकता नहीं है।         हालाँकि , यदि आपका हृदय तनावग्रस्त है या आपकी रक्त वाहिकाएँ कठोर और अन्मय हो जाती हैं , तो हृदय को रक्त संचार के लिए अधिक पंप करना पड़ता है। परिणाम हृदय पर अधिक दबाव पड़ता है जो आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाता हैं , जिससे आपके दिल का दौरा , स्ट्रोक और अन्य खतरनाक स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।         हाई ब्लड प्रेशर का सटीक कारण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। जोखिम कारकों में शामिल हैं: परिवार के इतिहास उम्र: जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं , रक्त वाहिकाएं स्वाभाविक रूप स...

आज की भागदौड़ भरी लाइफ में बढ़ती उम्र , अनियमित खान - पान और शरीर में घर कर चुकी बीमारियों के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग करने से इससे बचा जा सकता है। अध्ययन के अनुसार हाल ही में यह पाया गया है कि योग करने से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और क्षरण को रोकने में मदद मिलती है। इस अध्ययन से कहा गया है कि योग से ऑस्टियोपोरोसिस के मरीजों को भी फायदा हुआ है। वहीं , अन्य शोधों में पाया गया है कि सप्लीमेंट्स हड्डियों को मजबूत नहीं करते हैं। इस अध्ययन में 741 लोगों को प्रतिदिन या एक दिन के अंतराल में 7 योग आसन करने को कहा और इस दौरान प्रत्येक योग को करने का समय 1 मिनट था। दस सालो तक किए गए इस अध्ययन में 83 प्रतिशत ऐसे लोग शामिल थे जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोपीनिया था। आप की जानते है की ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है , हड्डियां खोखली होने लगती हैं , जिससे वे जल्दी टूट जाती हैं।...