Shivartha Yoga

            कुछ अनुमानों के अनुसार , हममें से कम से कम आधे लोग अपने जीवन काल में गर्दन के दर्द का अनुभव करेंगे। लेकिन हमारे व्यस्त , तकनीकी रूप से केंद्रित , आधुनिक जीवन को देखते हुए , मैं कहूंगा कि इसमें 100 प्रतिशत तक बढ़ने की क्षमता है। सौभाग्य से , गर्दन के दर्द के लिए योग मदद कर सकता है। यहां , हम देखते हैं कि आपको गर्दन की समस्या क्यों हो सकती है - और कुछ योगासन साझा करें जो गर्दन के दर्द को रोकने और कम करने में मदद कर सकते हैं। आपकी गर्दन की शारीरिक रचना         सबसे पहले , आइए गर्दन , या ग्रीवा रीढ़ से परिचित हों। हमारे पास सात ग्रीवा कशेरुक (गर्दन की हड्डियां) और आठ ग्रीवा रीढ़ की हड्डी की नसें हैं जो उनके बीच चलती हैं। सर्वाइकल और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां- गर्दन , कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से से जुड़ी चौड़ी त्रिकोणीय मांसपेशियां- दो प्रमुख कार्य करती हैं: सिर और गर्दन के लिए गति का समर्थन करने के लिए , और रीढ़ की हड्डी और तंत्रिकाओं की रक्षा के लिए जब स्पाइनल कॉलम यांत्रिक तनाव में है। आम तौर पर , गर्दन में ए...

          2017 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार , हिप इंजरी सभी स्पोर्ट्स इंजरी का 6% है। वे उच्च-स्तरीय एथलीटों में भी होते हैं। लेकिन इस बॉल-एंड-सॉकेट जोड़ की चोटें सामान्य रूप से बहुत आम हैं। यही कारण है कि हिप-ओपनिंग योग पोज़ हर किसी की योग दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। यह लंबे समय तक कूल्हे की गतिशीलता और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।           इसके अलावा , योग में हिप ओपनर्स के बारे में कहा जाता है कि इससे केवल शारीरिक लाभ ही अधिक होते हैं। ऐसा माना जाता है कि कूल्हे हमारी भावनाओं के लिए एक कंटेनर की तरह काम करते हैं। इस प्रकार , श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों को खींचने से भावनात्मक मुक्ति मिलती है।  तो , योग से कूल्हों को क्या लाभ होता है और कूल्हे की गतिशीलता के लिए सर्वोत्तम व्यायाम कौन से हैं ? योग में हिप ओपनर्स के बारे में आपको क्या जानना चाहिए ?           विशेष रूप से योग में , हिप ओपनर्स महत्वपूर्ण हैं। वे आपकी हर तरह से मदद करते हैं क्योंकि वे पीठ के निचले हिस्से और कूल...

  सही में ब्लड प्रेशर क्या है ? और हाई ब्लड प्रेशर का क्या कारण है ?                 ब्लड प्रेशर आपके रक्त वाहिकाओं की दीवारों के खिलाफ आपके दिल द्वारा लगाए गए बल की मात्रा है। यदि आपका हृदय स्वस्थ है और आपकी रक्त वाहिकाएं लचीली हैं , तो आपके पूरे शरीर में रक्त का संचार करने के लिए बहुत अधिक बल की आवश्यकता नहीं है।         हालाँकि , यदि आपका हृदय तनावग्रस्त है या आपकी रक्त वाहिकाएँ कठोर और अन्मय हो जाती हैं , तो हृदय को रक्त संचार के लिए अधिक पंप करना पड़ता है। परिणाम हृदय पर अधिक दबाव पड़ता है जो आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाता हैं , जिससे आपके दिल का दौरा , स्ट्रोक और अन्य खतरनाक स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।         हाई ब्लड प्रेशर का सटीक कारण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। जोखिम कारकों में शामिल हैं: परिवार के इतिहास उम्र: जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं , रक्त वाहिकाएं स्वाभाविक रूप स...