7 facial yoga exercises for glowing skin

7 फेशियल योगा एक्सरसाइज फॉर ग्लोइंग स्किन

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है। जबकि स्वस्थ त्वचा के लिए एक सीधा, लेकिन अभी तक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण है, आपके स्किनकेयर के पोषक तत्वों को त्वचा की सभी परतों के बीच समान रूप से वितरित करने के लिए, इसे एक गहरी, अधिक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जो आपके आंतरिक सौंदर्य को चमकाने की अनुमति देगा। इसमें ताजा और मौसमी खाद्य पदार्थ खाना, व्यायाम करना और स्वस्थ, संतुलित जीवन शैली का नेतृत्व करना शामिल है। उसी को नजरअंदाज करने की एक मनमोहक प्रैक्टिस, फेशियल योगा है, जो आपको अपने भीतर के आत्म को पुन: प्राप्त करते हुए अपनी त्वचा को प्यार से व्यवहार करने की अनुमति देता है। 

चेहरे का योग क्या है?

अनादिकाल से ही चेहरे के व्यायाम और मालिश ने हमें काफी प्रभावित किया है। यह अवधारणा आयुर्वेद के प्राचीन धर्मग्रंथों से मिलती है, जो मूल रूप से बेहतर स्वास्थ्य और ऊर्जा का एक अच्छा अर्थ प्राप्त करने के लिए ऊर्जा मार्ग जारी करते हैं, जिसे से चेहरा उज्ज्वल दिखता हैं। फेसिअल योगा आपके चेहरे पर करते  है।

फेसिअल योग आपके शरीर के लिए क्या करता है?

यह आराम करता है, टोन करता है और त्वचा को एक प्राकृतिक बढ़ावा देता है, साथ ही साथ आपके चेहरे की मांसपेशियों को रीसेट करता है। एक युवा उपस्थिति के लिए, विचार करने के लिए 57 चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को टोन, फर्म और बढ़ावा देने के लिए खिंचाव करना है।

चेहरे का योग कैसे काम करता है और चेहरे के लिए योग के क्या लाभ हैं?

जब आप व्यायाम करते हैं या मन लगाकर योगासन करते हैं, तो आपके शरीर की मांसपेशियां टोन महसूस करती हैं और मजबूत होती हैं। इसी तरह, जब आपके चेहरे की मांसपेशियों को चेहरे के योग के साथ उपयोग करने के लिए रखा जाता है, तो वे टोन महसूस करते हैं और नियमित रूप से अभ्यास करने पर प्राकृतिक फेस लिफ्ट की अनुभूति देते हैं। हम आपको सुझाव देते हैं कि आप चेहरे और स्वस्थ त्वचा के लिए ये 7 फेशियल योगा व्यायाम या पोज़ करें:

1. चुंबन और मुस्कान

आप अपने होंठ को हो सके उतने बहार निकाले जैसे आप चुंबन के बारे में कर रहे हैं, और उसके बाद मोटे तौर पर मुस्कुराए। एक दिन में कम से कम पंद्रह बार  पुनरावृत्ति करें। यह व्यायाम आपके गाल और चिन पर एक साथ काम करता है।
       लाभ: जब आप इन मांसपेशियों का अक्सर और एक विशिष्ट तरीके से उपयोग करते हैं, तो यह आपकी जॉलाइन और निस्तब्ध गालों के बहाव में सुधार कर सकता है।

2. अपने गाल फुलाए

मुंह के माध्यम से श्वास लें और थोड़ी तक गाल को फुलके रखे, फिर छोड़ें।
       लाभ: ये त्वरित और आसान है जिस से आपके गाल की मांसपेशियों को मजबूती मिलेगी और उन्हें खोखला दिखने से रोका जाएगा। इस व्यायाम को नियमित रूप से उठाकर गालों पर करें।

3. एक मुस्कान के साथ 'ओम' का जप करें

'ओम' का जप मन को शांत करता है और चेहरे की मांसपेशियों को आराम देता है। यह योगिक व्यायाम चेहरे के सभी योगों में से सबसे आसान है। अपनी आंखों को बंद करें और अपनी भौंहों के बीच के बिंदु को संतुलित करते हुए, एक संतुलन वाले स्थान के रूप में अपनी आंखों को मुस्कुराएं। जैसा कि ज्यादातर लोग अनजाने में भ्रूभंग करते है,ऐसा बार बार होने से झुर्रियां बन सकती हैं।
       लाभ: यह मुद्रा उन रेखाओं को सेट करने में मदद करेगी और त्वचा को भीतर से एक चमक प्रदान करेगी।

4. अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं

प्रत्येक हाथ की तर्जनी, भौंहों के ऊपर आधा इंच रखें। अपनी अंगुलियों से नीचे की ओर दबाते हुए भौंहों को ऊपर की ओर उठाने का प्रयास करें। इसे दिन में 10- 12 बार दोहराएं।
       लाभ: चूँकि हमारे माथे झुर्रियों की उपस्थिति के लिए पहला स्थान है, आप उन मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं, तनाव मुक्त कर सकते हैं और इस विशिष्ट व्यायाम को करके झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकते हैं।

5. फिश फेस बनाएं

अपने गाल के अंदरूनी हिस्से में चूसना, लगभग एक मछली का चेहरा बनाने की तरह। कुछ सेकंड के लिए रुकें, जिससे आपकी आँखें खुली रहें। यदि आपकी आँखों से पानी निकलने लगता है, तो यह उस समय अवधि को दर्शाता है जिसके लिए आप इस मुद्रा को धारण कर सकते हैं। तब आप पलक झपकते हैं और मुद्रा छोड़ सकते हैं।

6. पलकों का टूटना

एक ही समय में ऊपर की ओर देखें और अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं। फिर धीरे से अपनी पलकों को बंद करें, जबकि अभी भी ऊपर देख रहे हो।
       लाभ: चूँकि हमारी पलकों में उम्र के साथ झड़ने की प्रवृत्ति होती है, इसलिए यह स्ट्रेचिंग व्यायाम उन्हें दृढ़ रखने में मदद कर सकता है।

7. योगिक साँस लेने की (ब्रीथिंग) एक्सरसाइज

योगासनों के अभ्यास के बिना चेहरे का योग अधूरा है। श्वसन परिवर्तन त्वचा और शरीर, साथ ही साथ हमारे मूड को प्रभावित करते हैं। आज के दिन और उम्र में, तनाव प्राकृतिक श्वसन पैटर्न को बाधित करता है, प्राण को कम करता है जो जीवन देने वाली शक्ति हैं।

लाभ: इस संतुलन को बहाल करने के लिए, हम गहरी साँस लेने के व्यायाम की सलाह देते हैं जिसमें पेट की साँस लेना और वैकल्पिक नथुने की साँस लेना शामिल है।

क्या चेहरे के व्यायाम काम करते हैं?

किसी भी अन्य शारीरिक व्यायाम की तरह, फेशियल योग के प्रभाव को त्वचा पर देखा जा सकता है यदि कोई उन्हें अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करता है। एक अतिरिक्त लाभ यह है कि आप इन अभ्यासों में कहीं भी, कभी भी लिप्त हो सकते हैं।
       हालांकि, सभी में, आप त्वचा की देखभाल करते हैं, आंतरिक सुंदरता और सच्चे स्वास्थ्य को विकसित करना याद करते हैं, उन प्रथाओं में जो आपको अंतिम आनंद देती हैं। हो सकता है कि हम आपकी पसंद के कोईभी एसेंशियल डिफ्यूज़र ऑयल के साथ इन अभ्यासों का अभ्यास करने का सुझाव देते हैं, जो कि एक मन-शरीर, और आत्मा को शांत करने वाला एक बहु-संवेदी अनुभव बनाने के लिए, और स्किनकेयर के कृत्य को और अधिक सुखद और मनमोहक बनाता है, इसलिए अधिक प्रभावशाली है।

नतीजतन, आप पाएंगे कि आपका चेहरा और समग्र स्वभाव, बाहरी चमक के साथ संतोष की भावना प्रदर्शित करेगा। यही सच्ची सुंदरता का रहस्य है।