The 11 Best Yoga Apps So You Can Practice at Home

 

        घर पर योग अभ्यास शुरू करना कभी भी आसान नहीं रहा है, आपकी उंगलियों पर उपलब्ध असीमित संख्या में योग ऐप के लिए धन्यवाद। सबसे अच्छे योग ऐप्स के बारे में उत्सुक हैं? तो यहाँ हमने आपका ध्यान रखा है।

        हमने आपके डाउनलोड के लिए सबसे योग्य 10 ऐप चुनने के लिए ऐप स्टोर के माध्यम से आप प्राप्त कर सकते है। क्योंकि हम दृढ़ता से मानते हैं कि योग सभी के लिए है, हमने ऐसे ऐप्स की तलाश की जो किफ़ायती और समावेशी हों, और शरीर और क्षमताओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए सुलभ होने का प्रयास किया। हमने ऐसे ऐप्स को भी शामिल करने का लक्ष्य रखा है जो योग की प्राचीन जड़ों का सम्मान करते हैं और योग्य, जानकार प्रशिक्षकों पर जोर देते हैं।

        सूची उन ऐप्स से भरी हुई है जो पहुंच, समावेशिता, सामर्थ्य, प्रशिक्षक विशेषज्ञता और सांस्कृतिक संवेदनशीलता सहित श्रेणियों में एक बेहतर अनुभव प्रदान करते हैं। ये विकल्प आपके फिटनेस स्तर, योग के साथ अनुभव, या घर पर अभ्यास शुरू करने का कारण कोई फर्क नहीं पड़ता एक ठोस शर्त है। कोमल यिन योग से पसीने से तर विनीसा तक प्राणायाम (सांस-केंद्रित) सत्र और बहुत कुछ, आप इन ऐप्स में से एक या अधिक में योग कक्षाओं की तलाश कर सकते हैं।

        लेकिन इससे पहले कि हम सबसे अच्छे ऐप्स में बारे में बताये, कुछ त्वरित चीजें: यदि आप योग के लिए पूरी तरह से नए हैं और अपनी पहली कक्षा में क्या उम्मीद करें, इस बारे में उत्सुक हैं, तो शुरुआती लोगों के लिए इन विशेषज्ञ युक्तियों को पढ़ें। यदि आप एक गुणवत्ता योग चटाई के लिए बाजार में हैं, तो यहां अनुभवी प्रशिक्षकों की सलाह है, साथ ही घर पर योग उत्पाद जो आपके एकल प्रवाह को बढ़ावा दे सकते हैं। और यदि आप योग के इतिहास के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और इसे सम्मानपूर्वक कैसे अभ्यास करना चाहते हैं, तो योग की जड़ों पर इस महत्वपूर्ण लेख को देखें और शारीरिक अभ्यास, जिसे आसन कहा जाता है, वास्तव में इस प्राचीन परंपरा का केवल एक घटक क्यों है।

अब, आगे की हलचल के बिना, यहां 11 सर्वश्रेष्ठ योग ऐप्स हैं जिन्हें आप देख सकते हैं।

1. The Underbelly App 

        योग शिक्षक, लेखक, और स्तंभकार जेसामिन स्टेनली के दिमाग की उपज, अंडरबेली सांस के काम और आवश्यक मुद्राओं से लेकर ग्राउंडिंग सीक्वेंस से लेकर तेज-तर्रार मुद्राओं और बहुत कुछ तक समावेशी, सुलभ कक्षाएं प्रदान करती है। जैसा कि स्टेनली कहते हैं, अंडरबेली "वेलनेस मिसफिट्स के लिए एक घर है जो स्वास्थ्य और फिटनेस समुदाय में विविधता की कमी के कारण विस्थापित, निराश या अनदेखी महसूस कर सकता है।" हर सोमवार को नई कक्षाएं छूटती हैं, इसलिए आपका अभ्यास ताजा रह सकता है। इसे दो सप्ताह के नि:शुल्क परीक्षण के साथ आज़माएं। (आईओएस और एंड्रॉइड, $ 9.99 / माह)

2. YogaWorks 

        कभी-कभी आप केवल उस लाइव-क्लास वाइब को चाहते हैं, भले ही आप अपने लिविंग रूम में अपनी चटाई को फहरा रहे हों। योगावर्क्स 30 से अधिक दैनिक लाइवस्ट्रीम कक्षाओं के साथ विभिन्न स्तरों और योग शैलियों को कवर करता है - सभी स्तरों के लिए चिकित्सीय योग से लेकर योगवर्क्स हस्ताक्षर कक्षाओं में अधिक उन्नत विनयसा प्रवाह तक, जो संरेखण, सांस के काम और आंदोलन को जोड़ती है। इन सबसे ऊपर, ऐप 1,300 से अधिक ऑन-डिमांड कक्षाएं प्रदान करता है, इसलिए आपके योग रट में फंसने की संभावना लगभग शून्य है। इसे दो सप्ताह के नि:शुल्क परीक्षण के साथ आज़माएं। (एंड्रॉइड, ऑन-डिमांड कक्षाओं के लिए $19/माह; लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाओं के लिए $49/माह)

3. Yoga for Everyone With Dianne 

        सभी के लिए योग शरीर-सकारात्मक और सुलभ योग के बारे में है। प्रशिक्षक डियानबोंडी द्वारा बनाया गया, यह ऐप योग के लिए एक समावेशी दृष्टिकोण लेता है, इसे एक अभ्यास बनाने का प्रयास करता है कि कोई भी उनके आकार या क्षमता से कोई फर्क नहीं पड़ता। कक्षाएं दोनों शैलियों (विन्यासा, धीमा प्रवाह, और कुर्सी योग) और लंबाई (5 से 60 मिनट) में होती हैं। अपने शरीर को फिट करने के लिए प्रॉप्स और एडाप्ट पोज़ का उपयोग करना सीखें, और बिल्कुल शून्य डाइट टॉक या बॉडी शेम की अपेक्षा करें। इसे दो सप्ताह के नि:शुल्क परीक्षण के साथ आज़माएं। (आईओएस या एंड्रॉइड, $15/माह)

4. Alo Moves 

        अल्ट्रा-लोकप्रिय परिधान ब्रांड एलो योग द्वारा बनाया गया, एलो मूव्स ऐप बड़े-नाम वाले प्रशिक्षकों से 2,500 से अधिक वीडियो कक्षाएं प्रदान करता है, जिसमें डायलन वर्नर, ब्रियोनी स्माइथ और एशले गैल्विन शामिल हैं। कक्षाएं शुरुआत से लेकर उन्नत तक क्षमता स्तर में होती हैं और योग की 20 से अधिक विभिन्न शैलियों को कवर करती हैं - विनयसा, हठ और अष्टांग से लेकर पुनर्स्थापना, कुंडलिनी, और बहुत कुछ। ओह, और यदि आप एक निश्चित कौशल-कहते हैं, एक हैंडस्टैंड, स्प्लिट्स, या आर्म बैलेंस को पूर्ण करना चाहते हैं- उनके पास उसके लिए भी एक श्रृंखला है। इसे दो सप्ताह के नि:शुल्क परीक्षण के साथ आज़माएं। (आईओएस और एंड्रॉइड, $20/माह)

5. Asana Rebel 

        असन रेबेल एक योग-फिटनेस हाइब्रिड ऐप है जो योग और फिटनेस विशेषज्ञों द्वारा डिज़ाइन किए गए 100 से अधिक वर्कआउट की पेशकश करता है। सामग्री में स्ट्रेंथ वर्कआउट से लेकर योग फ्लो से लेकर मेडिटेशन सीक्वेंस और यहां तक ​​​​कि शांत करने वाली प्लेलिस्ट भी शामिल हैं जो आपको सोने में मदद करती हैं। एक और बढ़िया फीचर? ऐप में, आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को इनपुट कर सकते हैं और उन कक्षाओं और कार्यक्रमों को ब्राउज़ कर सकते हैं जो आपके उद्देश्यों के अनुरूप हैं। आप समय और तीव्रता के आधार पर कक्षाओं को भी छाँट सकते हैं, जिससे आपके शेड्यूल, मूड और ऊर्जा के स्तर के अनुकूल वर्कआउट ढूंढना आसान हो जाता है। (iOS और Android, सदस्यता विकल्प के लिए मुफ़्त या $16/माह)

6. YogaGlo 

        चाहे आपके पास केवल दो मिनट हों या आप डेढ़ घंटे के लिए बहना चाहते हों, योगाग्लो में आपके लिए कक्षाएं हैं। यह ऐप हर मायने में विविधता पर बड़ा है, जिसमें कक्षा की लंबाई, हाँ, लेकिन क्षमता स्तर और कसरत शैली भी शामिल है। शुरुआती से लेकर उन्नत तक की दैनिक लाइव कक्षाओं और 5,000 से अधिक ऑन-डिमांड विकल्पों में से चुनें। कार्यक्रमों में 16 श्रेणियां शामिल हैं - विनयसा, हठ, कुंडलिनी, यिन और आयंगर योग से लेकर बैरे, पिलेट्स, कार्डियो, स्ट्रेंथ, और बहुत कुछ - इसलिए वास्तव में सभी के लिए कुछ न कुछ है। सात दिन के नि:शुल्क परीक्षण के साथ इसे आज़माएं। (आईओएस और एंड्रॉइड, $18/माह)

7. Yoga Studio by Gaiam 

        योग स्टूडियो को योग ऐप्स के लिए हमारी शीर्ष रैंकिंग मिलती है, इसकी उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री, उपयोग में आसानी और उत्कृष्ट मूल्य के लिए धन्यवाद। कई कस्टम कक्षाओं के साथ, सभी विभिन्न स्तरों के योगियों को प्रेरित और चुनौती भरे रहने के कई तरीके मिलेंगे। कक्षाएं लचीलेपन, संतुलन, विश्राम और ताकत जैसे विशिष्ट लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करती हैं, और पीठ दर्द के लिए योग, प्रसवपूर्व योग और धावकों के लिए योग जैसे विभिन्न विषयों पर भी ध्यान केंद्रित करती हैं।

        आप ऐप की स्मार्ट-लिंक सुविधा का उपयोग करके अपना स्वयं का कस्टम प्रवाह बना सकते हैं जो आपको कक्षाओं में पोज़ के ब्लॉक जोड़ने की अनुमति देता है। सदस्यता में शामिल कक्षाओं को शेड्यूल करने और ट्रैक करने की क्षमता, 280+ पोज़ की लाइब्रेरी तक पहुंच और संगीत चुनने या अपनी संगीत लाइब्रेरी से अपनी खुद की प्लेलिस्ट बनाने का विकल्प है। आपको 15+ निर्देशित ध्यान और विश्राम अभ्यास भी मिलेंगे। सब्सक्रिप्शन सप्ताह, महीने और साल के हिसाब से उपलब्ध हैं, और आपको मिलने वाली गुणवत्ता और मात्रा के हिसाब से इनकी कीमत बेहद उचित है। (आईओएस और एंड्रॉइड, $10/माह)

8. Find What Feels Good 

        आप पहले से ही योग विथ एड्रिएन यूट्यूब चैनल से परिचित हो सकते हैं, लेकिन योग शिक्षक एड्रिएन मिशलर के पास बहुत सारे सदस्यों के लिए एक सदस्यता ऐप भी है। फाइंडव्हाट फील्स गुड आपको सैकड़ों योग वीडियो, साथ ही विशेष कक्षाएं, प्रीमियम पाठ्यक्रम और एक वैश्विक सामुदायिक पहलू तक आसान पहुंच प्रदान करता है। यदि आप योग के लिए नए हैं, तो आप संशोधनों और अजीब तरह से विशिष्ट और संबंधित प्रवाह, जैसे थके हुए पैरों के लिए योग और अनिश्चितता के लिए योग पर जोर देना पसंद करेंगे। सात दिन के नि:शुल्क परीक्षण के साथ इसे आज़माएं। (आईओएस और एंड्रॉइड, $13/माह)

9. Yoga Wake Up 

        योग वेक अप ऐप के साथ अपने दिन को आसान बनाएं। यह आपकी सामान्य अलार्म घड़ी को सौम्य, श्रव्य-निर्देशित योग और ध्यान से बदल सकता है जो आप बिस्तर पर कर सकते हैं। आप सैकड़ों ऑन-डिमांड शुरुआती-अनुकूल योग विकल्पों के साथ दिन के किसी भी समय अपना प्रवाह पा सकते हैं। सभी कक्षाएं 20-मिनट या उससे कम हैं, और नए सत्र साप्ताहिक जोड़े जाते हैं। और फिर भी एक और प्लस: प्रशिक्षक विविध पृष्ठभूमि, जातीयता और शरीर के प्रकारों का प्रतिनिधित्व करते हैं, जो ऐप को एक स्वागत योग्य खिंचाव देता है। (आईओएस और एंड्रॉइड, $11/माह)

10. Yoga Wake Up 

        दुनिया की सबसे विविध योग साइट के रूप में बिल किया गया, योग इंटरनेशनलअपने ऐप के माध्यम से 500 से अधिक शिक्षकों से 1,000 से अधिक कक्षाएं प्रदान करता है। कक्षाओं की लंबाई 15 मिनट से लेकर एक घंटे से अधिक तक होती है और इसमें विनीसा, हठ, शुरुआती लोगों के लिए योग, पुनर्स्थापना, कुंडलिनी और यिन शामिल हैं। लाइव कक्षाएं और नई सामग्री दैनिक रूप से जोड़ी जाती है, अंग्रेजी और स्पेनिश दोनों भाषा के साथ। आसनों से परे, ऐप आपको योग के बारे में अपने ज्ञान को गहरा करने में मदद करने के लिए पॉडकास्ट और लेख भी प्रदान करता है। इसे 30-दिन के निःशुल्क परीक्षण के साथ आज़माएं। (आईओएस और एंड्रॉइड, $20/माह)

11. Pocket Yoga 

        यदि आप योग स्टूडियो से दूर भागते हैं क्योंकि आप आत्म-जागरूक हैं या आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप कक्षा के साथ नहीं रह सकते हैं, तो पॉकेट योग कोशिश करने के लिए एक अच्छा, शुरुआती-अनुकूल ऐप है। यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो एक योग ऐप चाहते हैं जिसे वे न केवल बहुत कम लागत पर डाउनलोड कर सकते हैं और मासिक या वार्षिक सदस्यता शुल्क लेने की चिंता नहीं करते हैं।

        ऐप में लगभग 300 पोज़ की एक लाइब्रेरी है, जो सभी को सचित्र और विस्तार से समझाया गया है। आप पुस्तकालय को मुद्रा के प्रकार या कठिनाई के स्तर के आधार पर खोज सकते हैं, या एक वर्णानुक्रम सूची ब्राउज़ कर सकते हैं। यदि आप दिनचर्या पसंद करते हैं, तो चुनने के लिए पांच एनिमेटेड कक्षाएं हैं, सभी स्पष्ट, कोमल निर्देशों के साथ हैं। बच्चों के लिए एक और बढ़िया ऐप, पॉकेट योगा को प्रत्येक दिनचर्या के लिए कठिनाई स्तर या अवधि को बदलकर अनुकूलित किया जा सकता है। (आईओएस और एंड्रॉइड)

निष्कर्ष:

        सर्वोत्तम योग ऐप्स के लिए हमारी पसंद में शुरुआती, बजट के प्रति जागरूक उपयोगकर्ताओं, बच्चों, अलग-अलग स्तरों, सामुदायिक सहायता और व्यस्त लोगों के लिए विकल्प शामिल हैं। यदि आप एक ऐसा ऐप चाहते हैं जो हर चीज को थोड़ा सा कवर करे, तो योग स्टूडियो बाय गियाम पर विचार करें। लगभग $ 10 प्रति माह के लिए, आपको विभिन्न विषयों को लक्षित करने वाली योग कक्षाएं मिलती हैं, और आप अपने स्वयं के अभ्यास को अनुकूलित कर सकते हैं।

        योग के लिए नए लोगों के लिए, पॉकेट योगा जैसे ऐप को चुनना जो कि सस्ती और पालन करने में आसान हो, अभ्यास को पूरी तरह से आसान बना सकता है। और अंत में, डाउन डॉग एक सुरक्षित शर्त है यदि आप एक ऐसा ऐप चाहते हैं जो सभी योग और फिटनेस स्तरों को लक्षित करता है और बैंक को नहीं तोड़ता है।