Shivartha Yoga

कैसे करें उत्थित हस्त पादांगुष्ठासन (एक्सटेंडेड हैंड टू टो पोज) और क्या हैं इसके फायदे           संस्कृत में उत्थिता - फैला हुआ , हस्त - हाथ , पाद - पैर , अंगुष्ठ - अंगूठ , और आसन - मुद्रा ; उच्चारण के रूप में oo-tee-tah ha-stah PAH-DAHN-goos-TAH-sah-nah । इस प्रकार दूसरे शब्दों में उत्थिता हस्त पाद अंगुष्ठ आसन का तात्पर्य है अपने हाथ से पैर के अंगूठे को पकड़ते समय पैर का खिंचाव। इसलिए अंग्रेजी में , यह स्टैंडिंग हैंड टू बिग टो पोज के रूप में पढ़ता है। यह खड़े मुद्रा या आसन को एक संतुलन मुद्रा के रूप में माना जाता है , जबकि एक पैर कूल्हे के स्तर पर या इससे अधिक बढ़ा हुआ होता है और इस उभरे हुए पैर के अंगूठे को अपने हाथ से पकड़ना होता है। दबाव पैर की ओर बनाता है जो शरीर को संतुलन में रखने के लिए जमीन पर दृढ़ होता है। यह आसन रीढ़ के आधार के साथ कूल्हे के जोड़ के लचीलेपन और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों के लचीलेपन पर आराम से मुद्रा धारण करने का काम करता है। यह एक आधार मुद्रा माना जाता है क्योंकि उत्थिता हस्त पादंगुस्थासन की विभिन्नताएँ इस मुद्रा से प्राप्त ...

  चाइल्ड पोज़ और डाउनवर्ड-फ़ेसिंग डॉग के बीच एक क्रॉस , एक्सटेंडेड पप्पी पोज़ रीढ़ को लंबा करता है और मन को शांत करता है। कैसे करें उत्ताना शिशुनाना ( एक्सटेंडेड पप्पी पोज़ ) और क्या हैं इसके फायदे           संस्कृत में उत्ताना शिशुनाश: उताना - विस्तारित या तीव्र , शिशो - पिल्ला , आसन - मुद्रा: उच्चारण के रूप में oot-AHN-ah shee-shah-SAH-nuh किया गया। यह आसन अधो मुखा स्वानासन का एक संयोजन है जिसे डाउनटाउन-फेसिंग डॉग आसन के रूप में भी जाना जाता है और बालासन को बाल मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। इसलिए , उत्तरा शिशोष्ण को इन दोनों में से किसी भी आसन के लिए एक रूपक माना जा सकता है। इस आसन का एक और बहुत ही सामान्य नाम है हृदय मुद्रा। उत्ताना शिशुोत्सना सामने मोड़ प्रदर्शन का एक बहुत आसान और कम जटिल संस्करण है जो लगभग सभी को अपने योग सत्रों में अभ्यास करना चाहिए। इस आसन का नियमित अभ्यास मन और शरीर को शांत करता है । 1. इस आसन को करने से पहले आपको यह पता होना चाहिए           इस आसन का शुरू करने से पहल...

फायर लॉग पोज़ बाहरी कूल्हों को तीव्रता से फैलाता है , विशेष रूप से पिरिफोर्मिस , जो अक्सर दर्द का मुख्य कारक होता है। कैसे करें अग्निस्तंभासन (फायर लॉग पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           संस्कृत में अग्निस्तंभासन ; अग्नि - अग्नि , स्तम्भ – स्तूप या स्तंभ , आसन - मुद्रा ; उच्चारण के रूप में AG-nee-stahm-BAHS-uh-nuh । अंग्रेजी में , इस पोज़ को घुटने-से-टखने की मुद्रा , डबल कबूतर , और स्क्वायर पोज़ कहा जाता है। फायर लॉग पोज़ एक बैठा हुआ योग आसन है जो बाहरी कूल्हों को गहरा खिंचाव प्रदान करता है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको यह पता होना चाहिए           इस आसन का शुरू करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करले या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप यह सुबह नहीं कर सकते हैं तो शाम को इसका अभ्यास करना ठीक है। स्तर: शुरुआत शैली: विन्यास अवध...

                      जब लोग पीठ दर्द के बारे में शिकायत करते हैं , तो उनका मतलब आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है , या कभी-कभी वे कंधे और गर्दन में दर्द से पीड़ित होते हैं। मध्य पीठ में दर्द होना कम आम बात है। हमारी रीढ़ में 24 गतिशील कशेरुक होते हैं: गर्दन में सात छोटे कशेरुक , वक्षीय क्षेत्र में 12, जहां पसलियां रीढ़ से जुड़ी होती हैं , और काठ का क्षेत्र में पांच। काठ का कशेरुक सबसे बड़ा होता है और वे स्थिरता के लिए होते हैं। संरेखण से बाहर होने पर वे परेशानी पैदा कर सकते हैं , जब वे तंग मांसपेशियों द्वारा एक साथ खींचे जाते हैं , या जब वे एक मजबूत कोर और ग्लूट मांसपेशियों द्वारा समर्थित नहीं होते हैं। भारी सिर के साथ गर्दन , लगातार वजन के रूप में , समान रूप से ग्रस्त है जब यह संरेखण से बाहर है , या जब इसे तनाव और तंग मांसपेशियों द्वारा दबाया जाता है। मध्य पीठ में दर्द का क्या कारण है ?           बीच की पीठ , जिसे कभी-कभी वक्षीय पीठ भी कहा जाता है , या भ्रामक रूप से ऊपरी पी...