छात्रों के लिए ध्यान के 10 लाभ
क्या छात्रों को ध्यान करना सीखना चाहिए? हाँ, और हाँ!
नियमित अभ्यास (दिन में कम से कम एक या दो बार) के साथ, छात्रों को स्वास्थ्य और कल्याण से लेकर अकादमिक प्रदर्शन तक के सुधार दिखाई देंगे। पीयर-रिव्यूड वैज्ञानिक पत्रिकाओं में प्रकाशित हालिया शोध के आधार पर, इस उत्साह का समर्थन करने के दस कारण हैं।
1. आईक्यू लेवल में वृद्धि
सभी के अंदर गहरा एक आइंस्टीन है। जो छात्र नियमित ध्यान करते है उनके मस्तिष्क अन्य की तुलना में ज्यादा कार्य करता। अधिकांश वृद्धि रचनात्मक सोच, व्यावहारिक बुद्धिमत्ता और आईक्यू में होती है (जैसा कि उपन्यास स्थितियों में तर्क करने की क्षमता से मापा जाता है, जिसे "द्रव बुद्धि" कहा जाता है)।
2. शैक्षणिक तनाव कम हो जाता है
न केवल उनके ग्रेड में सुधार होता है, बल्कि ध्यान का अभ्यास करने वाले छात्र तनाव के निचले स्तर की रिपोर्ट करते हैं। एक छात्र ने अपने ब्लॉग पर अपना अनुभव साझा किया: “मैं हर रोज आधे दिन में थकान की अनुभूति करता था। अब, मैं बीस मिनट के लिए पुस्तकालय में ध्यान लगाता हूं, और इससे भी बेहतर महसूस करता हूं जैसे की मुझे सिर्फ आठ घंटे की नींद मिली होगी। उनके पास बेहतर एकाग्रता, अधिक सतर्कता और परीक्षा के दौरान तनाव के शारीरिक प्रभावों के लिए अधिक प्रतिरोध है।
3. बेहतर शैक्षणिक उपलब्धि
ध्यान केंद्रित करने वाले छात्रों ने शैक्षणिक प्रदर्शन में काफी सुधार दिखाया है - एक अध्ययन में, ध्यान समूह को आवंटित 41% छात्र गणित और अंग्रेजी दोनों अंकों में सुधार से लाभान्वित हुए हैं।
4. बेहतर फोकस
उनके दिमाग को शांत करने के लिए धन्यवाद, ध्यान करने वाले छात्र तनाव, चिंता और ए डी एच डी के लक्षणों में 50% की कमी की रिपोर्ट करते हैं। यह बदले में एक सकारात्मक श्रृंखला प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जहां मस्तिष्क प्रसंस्करण और बेहतर भाषा-आधारित कौशल में सुधार के लिए हाथ में कार्यों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता होती है।
5. मस्तिष्क की अखंडता और दक्षता
न केवल ध्यान लगाने से मस्तिष्क तेज होता है, बल्कि यह एक अधिक सामंजस्यपूर्ण इकाई बनाने में भी मदद करता है: विश्वविद्यालय के छात्रों ने जो ध्यान लगाया, वे भावनाओं और व्यवहार को विनियमित करने से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्र में तंतुओं में बदल गए थे। अन्य लाभों के बीच, इन परिवर्तनों से बेहतर संज्ञानात्मक और बौद्धिक प्रदर्शन होता है।
6. अवसाद और चिंता को कम करना
ध्यान करने से अवसादग्रस्तता लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी होती है (गैर-ध्यान नियंत्रण समूह की तुलना में औसतन 48% कम)। और यह स्पष्ट रूप से सभी के लिए सच है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जिनके पास नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण अवसाद के संकेत हैं।
7. विनाशकारी लत में कमी (ड्रग्स, शराब)
जीवन का आनंद लेने में कोई बुराई नहीं है। हालाँकि, संभावित व्यसनी व्यवहार में राज करना सफलता की एक प्रमुख कुंजी है। छात्रों और वयस्कों दोनों को देखने वाले अध्ययनों से पता चलता है कि दैनिक ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन अभ्यास पदार्थ के दुरुपयोग की समस्याओं और असामाजिक व्यवहार दोनों को कम करता है। कई मामलों में, पारंपरिक दवा रोकथाम और शिक्षा कार्यक्रमों की तुलना में दो या तीन गुना अधिक प्रभावी दिखाया गया है। ये परिणाम सभी प्रकार के नशीले पदार्थों - ड्रग्स, शराब, सिगरेट, प्रिस्क्रिप्शन दवाओं और यहां तक कि भोजन (जो, वैसे, कोकीन के रूप में नशे के रूप में हो सकते हैं) के लिए पकड़ रखते हैं।
8. कम अनुपस्थिति, बेहतर व्यवहार
शैक्षणिक गौरव के लिए पहला कदम: कक्षा को याद मत करो! जो छात्र ध्यान लगाते हैं, वे अनुपस्थिति के निचले स्तर, स्कूल में व्यवहार की घटनाओं के निम्न स्तर और निलंबन के निचले स्तरों से लाभान्वित होते हैं।
9. हृदय रोगों का कम जोखिम
स्वस्थ रहें! नियमित ध्यान अभ्यास से छात्रों को रक्तचाप, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद मिलती है। जिसका फायदा आने वाले वर्षों में भी आपको मिलता रहेगा। जैसा कि एक अध्ययन से पता चला है, पूर्व में उच्च रक्तचाप के जोखिम वाले छात्रों में ध्यान के कुछ महीनों के बाद पहले से ही रक्तचाप में एक बड़ा बदलाव देखा गया था। ये परिवर्तन बाद में उनके जीवन में उच्च रक्तचाप के विकास के 52% कम जोखिम से जुड़े थे।
10. अधिक आत्मविश्वास वाले छात्र
अंतिम लेकिन निश्चित रूप से कम से कम नहीं। शोध में पाया गया है कि जो छात्र प्रतिदिन ध्यान लगाते हैं, वे प्रभाव, आत्मसम्मान और भावनात्मक क्षमता पर उच्च अंक प्राप्त करते हैं। यहाँ खुशी के लिए अपने-अपने सूत्र है!
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