Shivartha Yoga

  तनाव प्रबंधन के लिए योग के लाभ           5,000 से अधिक वर्षों की अवधि में, योग कई लोगों द्वारा आत्म-विकास का सबसे पुराना ज्ञात अभ्यास माना जाता है। शास्त्रीय योग के तरीकों में नैतिक शाखाएं, शरीर के आसन, सांस पर नियंत्रण और ध्यान शामिल हैं। परंपरागत रूप से पूर्व का अभ्यास, अब पश्चिम में लोकप्रिय हो रहा है। वास्तव में, कई कंपनियां, योग के लाभों को देख रही हैं, यह पहचानते हुए कि हल्के श्रमिक स्वस्थ और अधिक रचनात्मक हैं, और योग फिटनेस कार्यक्रमों को प्रायोजित कर रहे हैं।                     कई अध्ययनों में पाया गया है कि सुबह में थोड़ा योग, रात में या दोपहर को भी तनाव कम कर सकता है और उत्पादकता बढ़ा सकता है। योग को तनाव से राहत देने में इतना प्रभावी माना जाता है कि यह योग के शारीरिक लाभों के अलावा, एक अच्छे मूड, मन की सचेतन में वृद्धि और स्व-करुणा की स्वस्थ मात्रा को बढ़ावा देता है। तनाव से राहत देने वाली तकनीकें योग में शामिल हैं           योग से तनाव को कम क...

                        स्तन एक महिला के समग्र कल्याण और दिल से जुड़े हुए हैं, फिर भी स्तन के ऊतकों को स्वस्थ रखने के लिए सक्रिय सुझाव दुर्लभ हैं। सौभाग्य से, आपका योग अभ्यास मदद कर सकता है।          मासिक धर्म, गर्भावस्था, स्तनपान, पेरिमेनोपॉज, और रजोनिवृत्ति कुछ ऐसे शेपशूट हैं जिनका सामना महिलाएं जीवन भर करती हैं। और स्तन, जो एक महिला के स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं, इन भौतिक मार्गों से संबंधित हैं। अल्सर, मायोफेशियल मुद्दे, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप, जिसके परिणामस्वरूप कार्डियक अरेस्ट और ओपन-हार्ट सर्जरी हो सकती हैं, भी आम हैं। फिर भी, एक मासिक आत्म-परीक्षण महिलाओं की सिफारिश से अलग, स्तन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए युक्तियों के तरीके में बहुत कुछ नहीं मिलता है। अच्छी खबर यह है कि योग अभ्यास स्वस्थ स्तनों के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।   क्या योगा उनके स्तन के बारे में महिलाओं को सिखा सकता है?         स्तनों के बारे में विदेशी सांस्कृतिक द...

            'योग बट' शब्द कोई मज़ाक नहीं है - बस लगभग किसी भी वर्ग में अपने चारों ओर नीचे के कुत्तों की जाँच करें।   निश्चित रूप से, सही मजबूती आपको आगे बढ़ाती है, इसलिए आप अपनी मांसपेशियों को बढ़ाते हुए और उन्हें कड़ी मेहनत करते हुए कहते हैं।           क्या आप एक मजबूत बट पर चाहते हैं? नीचे दिए गए योग-प्रेरित चालों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, और आप अपने उस रास्ते के लिए अच्छी तरह से हो जाएँगे जो आप कर चुके हैं। ये चालें आपके ग्लूट्स, पैर, कोर और बैक को काम करती हैं और आपको मजबूत महसूस कराती हैं। 1. अंजनायासन ( क्रिसेंट पोज़ ) आसन के लाभ:           पैरों, जांघों, ऊपरी पीठ की मांसपेशियों, कंधों और बाजुओं को मजबूत बनाता है। रीढ़ और छाती की मांसपेशियों को लंबा करता है। स्ट्रेच हिप फ्लेक्सर्स (पेसो) और क्वाड्स को मजबूत बनाता है । फोकस और परिसंचरण में सुधार करते हुए सहनशक्ति और ऊर्जा को बढ़ाता है। यह आसन कैसे करे: अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई की दूरी से अलग करें और अपनी भुजाओं को अप...

          महिला शरीर बिल्कुल सुंदर, नाजुक और जटिल है। आजकल, ओवेरियन सिस्ट्स अल्सर अधिक आम हैं। ओवेरियन सिस्ट्स अल्सर के सामान्य कारण हैं, ज्यादातर मामलों में, जीवन शैली और खाने की आदतें।           यहां, हम महिलाओं में ओवेरियन सिस्ट्स अल्सर के बारे में बात करेंगे और कैसे योग ओवेरियन सिस्ट्स अल्सर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यहां कुछ महत्वपूर्ण बिंदु दिए गए हैं जो हमें ओवेरियन सिस्ट्स अल्सर को समझने में मदद करेंगे। ओवेरियन सिस्ट्स अल्सर क्या हैं?           आमतौर पर बैग जैसी संरचनाएं होती हैं जिनमें तरल पदार्थ, मवाद या गैस हो सकती है। ये आमतौर पर कैंसर मुक्त होते हैं। यह आम है और शरीर में कहीं भी हो सकता है। कुछ प्रकार के संक्रमण या वसामय ग्रंथियों की सूजन उनके गठन का कारण हो सकता है।           ओवेरियन सिस्ट्स अल्सर आपके मासिक धर्म चक्र के परिणामस्वरूप विकसित होते हैं। ये थैली अंडाशय या इसकी सतह पर होती हैं। कई महिलाओं में कुछ बिंदु पर ओवेरियन सिस्ट्स ...

  1. आपके सिस्टम को आराम देता है योग आपको सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (या लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया) से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में संतुलन को शिथिल करने, अपनी सांस को धीमा करने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह श्वास और हृदय की दर, रक्तचाप को कम करता है। आंतों और प्रजनन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। 2. अपने संतुलन में सुधार करता है नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से आपके शरीर क्या कर रहा है महसूस करने की क्षमता बढ़ जाती है और संतुलन में सुधार होता है। खराब आसन या शिथिलतापूर्ण हलचल की प्रतिरूप वाले लोगों में आमतौर पर खराब प्रसार होता है। जो घुटने की समस्याओं और पीठ दर्द से जुड़ा हुआ है। बेहतर संतुलन का मतलब कम गिरना हो सकता है। बुजुर्गों के लिए, यह अधिक स्वतंत्रता में तब्दील हो जाता है और नर्सिंग होम में प्रवेश में देरी होती है या कभी भी एक में प्रवेश नहीं करता है। हम में से बाकी लोगों के लिए, ट्री पोज़ जैसी मुद्राएँ हमें चटाई पर कम और अधिक अस्पष्ट महसूस करवा सकती हैं। 3. आपके तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है कुछ उन्नत योगी अपने...