What Is The Benefits Of Yoga For Stress Relief In Today's Life?

 

तनाव प्रबंधन के लिए योग के लाभ

        5,000 से अधिक वर्षों की अवधि में, योग कई लोगों द्वारा आत्म-विकास का सबसे पुराना ज्ञात अभ्यास माना जाता है। शास्त्रीय योग के तरीकों में नैतिक शाखाएं, शरीर के आसन, सांस पर नियंत्रण और ध्यान शामिल हैं। परंपरागत रूप से पूर्व का अभ्यास, अब पश्चिम में लोकप्रिय हो रहा है। वास्तव में, कई कंपनियां, योग के लाभों को देख रही हैं, यह पहचानते हुए कि हल्के श्रमिक स्वस्थ और अधिक रचनात्मक हैं, और योग फिटनेस कार्यक्रमों को प्रायोजित कर रहे हैं।        

        कई अध्ययनों में पाया गया है कि सुबह में थोड़ा योग, रात में या दोपहर को भी तनाव कम कर सकता है और उत्पादकता बढ़ा सकता है। योग को तनाव से राहत देने में इतना प्रभावी माना जाता है कि यह योग के शारीरिक लाभों के अलावा, एक अच्छे मूड, मन की सचेतन में वृद्धि और स्व-करुणा की स्वस्थ मात्रा को बढ़ावा देता है।

तनाव से राहत देने वाली तकनीकें योग में शामिल हैं

        योग से तनाव को कम करने के लिए कई लोकप्रिय तकनीकें हैं:

• श्वास नियंत्रित
• ध्यान
• शारीरिक हलचल
• मानसिक छवि
• स्ट्रेचिंग     

        योग, जिसका नाम "योक" शब्द से लिया गया है - एक साथ लाने के लिए, यह मन, शरीर और आत्मा को एक साथ लाता है। लेकिन चाहे आप आध्यात्मिक परिवर्तन के लिए या तनाव प्रबंधन और शारीरिक कल्याण के लिए योग का उपयोग करें।

शरीर पर प्रभाव

        निम्नलिखित योग लाभों की एक आंशिक सूची है:

• तनाव और चिंता को कम करें
• गहरी नींद
• कोर्टिसोल के स्तर में कमी
• कई चिकित्सा स्थितियों में सुधार
• एलर्जी और अस्थमा के लक्षण में राहत
• रक्त के दबाव में कमी
• धूम्रपान बंद करने में मदद
• दिल की दर में कमी
• आध्यात्मिक विकास
• भलाई का भाव
• मांसपेशियों के तनाव को कम करना
• शक्ति और लचीलापन बढ़ाएँ
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी करना      

        योग के लाभ कई हैं, यह शामिल प्रयास के लिए भुगतान करता है।

योग से क्या जुड़ा है?

        योग के अभ्यास में शरीर को खींचना और सांस को धीमा और नियंत्रित रखते हुए विभिन्न मुद्राएँ बनाना शामिल है। उसी समय शरीर हल्का और अधिक शक्तिशाली हो जाता है।

        योग की अलग-अलग शैलियाँ हैं, कुछ जल्दी-जल्दी एक रोबोटिक कसरत की तरह लगभग पूरी तरह से खत्म हो जाती हैं, और अन्य शैलियाँ जो प्रत्येक मुद्रा में गहराई से आराम करती हैं। कुछ में आध्यात्मिक कोण होता है, जबकि अन्य का उपयोग व्यायाम के रूप में किया जाता है।

योग के लाभ

        वस्तुतः हर कोई योग से होने वाले भौतिक लाभों को देख सकता है, और इसका अभ्यास मनोवैज्ञानिक लाभ भी प्रदान कर सकता है, जैसे कि तनाव में कमी और कल्याण की भावना, और आध्यात्मिक लाभ, जैसे कि ईश्वर या आत्मा से संबंध की भावना, या पारगमन की भावना। । कुछ पोज़ लगभग कहीं भी किए जा सकते हैं और योग कार्यक्रम किसी एक कार्यक्रम के आधार पर घंटों या मिनटों तक चल सकता है।

        योग में कई तरीके हैं जो तनाव के स्तर को प्रभावित करते हैं, मतलब ऐसे कई तरीके हैं जिनसे योग आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि योग को तनाव देने के सबसे प्रभावी तरीके आपके मनोदशा (या सकारात्मक प्रभाव) को बढ़ाते हैं, जिससे मन में वृद्धि होती है और आत्म-करुणा बढ़ती है।

        एक साथ हमें एक बेहतर मूड में लाने से, हमें वर्तमान क्षण पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाता है और हमें खुद को थामने के लिए प्रोत्साहित करता है, योग एक बहुत प्रभावी तनाव रिलीवर है।

योग की कमियां

        योग के लिए समय की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, इसलिए प्रत्येक दिन एक समय चुनें ताकि आप अपनी चटाई पर बैठ सकें। कुछ शारीरिक सीमाओं वाले लोगों के लिए यह अधिक कठिन है। कुर्सी योग एक अच्छा विकल्प हो सकता है। कुछ लोग पोज देकर खुद को होश में महसूस करते हैं। आत्मग्लानि महसूस करना सामान्य है। आप अकेले नहीं होंगे और समय के साथ आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।

        इसके अलावा, योग कक्षाएं महंगी हो सकती हैं, हालांकि यह किताब या वीडियो से सीखना संभव है, हालांकि अधिक चुनौतीपूर्ण। योग महंगा हो सकता है लेकिन कई स्टूडियो दान-आधारित कक्षाएं प्रदान करते हैं और ऑनलाइन सामग्री अधिक आर्थिक रूप से सुलभ हो सकती है।

तनाव कम करने के तरीकों की तुलना

        चूंकि योग तनाव को कम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कई तकनीकों को जोड़ती है, इसलिए इसे एक ही तकनीक में सांस लेने के व्यायाम, स्ट्रेचिंग व्यायाम, फिटनेस कार्यक्रम, ध्यान अभ्यास और निर्देशित छवि के संयुक्त लाभ प्रदान करने के लिए कहा जा सकता है।

        हालांकि, महान शारीरिक सीमाओं वाले लोगों के लिए, सरल साँस लेने के व्यायाम, ध्यान या निर्देशित छवि एक बेहतर विकल्प हो सकता है और समान लाभ प्रदान कर सकता है।

शुरुआत कैसे करें

        योग कक्षाएं शुरुआती लोगों के लिए अद्भुत हो सकती हैं - आप कौशल और क्षमता के सभी स्तरों के अन्य लोगों से घिरे होंगे, और आपके पास प्रक्रिया के माध्यम से आपसे बात करने और सच्चे रूपों को सीखने में आपकी मदद करने के लिए कोई होगा।

        कक्षाएं लेने के साथ-साथ, ऐसे कई उपयोगी ऐप हैं जो योग में आपकी मदद कर सकते हैं, और योग के अभ्यास को अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा बनाने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की ज़रूरत है उसे सीखने के लिए टिप्स।

        याद रखें, योग एक विज्ञान है और इसमें कई प्रणालियां हैं, इसलिए यदि भौतिक अध्ययन संभव या सुखद नहीं है, तो ध्यान, भक्ति और स्वाध्याय जैसे अन्य विकल्प हैं।