Shivartha Yoga

कैसे करें वीरभद्रासन 2 (वॉरियर 2 पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           संस्कृत: वीरभद्रसन; वीरा - जोरदार, योद्धा, साहसी; भद्रा - शुभ, शुभ, मित्र; आसन - आसन; उच्चारण रेकार्ड करे veer-ah-bah-DRAHS-anna। इस आसन का नाम भगवान शिव द्वारा बनाए गए पौराणिक चरित्र के नाम पर रखा गया है जिसे वीरभद्र कहा जाता है। संस्कृत में वीर का अर्थ है नायक, भद्र का अर्थ है मित्र, और आसन का अर्थ है आसन। यह आसन योग में सबसे सुंदर आसनों में से एक है। यह एक पौराणिक योद्धा की उपलब्धियों का जश्न मनाता है। इस आसन को आमतौर पर वारियर पोज़ II कहा जाता है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए           इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप यह सुबह नहीं कर सकते हैं, तो शाम को इसका अभ्यास करना ठीक है। स्तर: शुरुआत...

  कैसे करें वीरभद्रासन 1 (वॉरियर पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           वीरभद्रासन या वारियर पोज़ एक पौराणिक योद्धा के कारनामों को याद करने वाला एक आसन है। संस्कृत: वीरभद्रसन; विरा - नायक, भद्रा - मित्र, आसन - मुद्रा। उच्चारण रेकार्ड करे veer-ah-bah-DRAHS-anna। वीरभद्र भगवान शिव द्वारा बनाया गया एक पौराणिक चरित्र है, और यह नाम इस मुद्रा का वहां से है। वीरभद्रासन एक पौराणिक योद्धा के करतबों का सम्मान करने वाला एक आसन है। इसलिए, इसे वारियर पोज़ मुद्रा भी कहा जाता है। इस आसन को योग में सबसे सुंदर आसनों में से एक माना जाता है, और यह कसरत के लिए बहुत सारी सुंदरता जोड़ता है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप यह सुबह नहीं कर सकते हैं, तो शाम को इसका अभ्यास करना ठी...

अपने निचले रीढ़, पेट और श्रोणि क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ाएं, संतुलन में सुधार करें और स्थिरता का निर्माण करें। कैसे करें परिवृत्त त्रिकोणासन (रेवोल्वड ट्रायंगल पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           परिवृत्त त्रिकोणासन जिसे रेवोल्वड ट्रायंगल पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। संस्कृत: परिव्रत - परिक्रमण, त्रिकोना - त्रिकोण, आसन - मुद्रा; उच्चारण के रूप में - par-ee-vrit-tah trik-cone-AHS-anna। यह आसन मूल रूप से उत्थिता त्रिकोणासन का प्रतिरूप है और निश्चित रूप से अधिक जटिल है। यह आसन आगे झुकने और गहरे मोड़ का संयोजन है। यह संतुलन की एक अच्छी भावना और मुद्रा में स्थिरता प्राप्त करने के लिए खुलेपन की भावना की आवश्यकता है। यह पहली खड़े आसनों में से एक है जो आप तब सीखेंगे जब आप खुद को किसी योग कोर्स में दाखिला लेंगे। यह आपको सिखाता है कि एक दूसरे के साथ मिलकर आपके शरीर के हर हिस्से को कैसे काम करना है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए           इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुन...

जब आप अपने संरेखण और इरादे के बारे में जागरूकता लाते हैं, तो सुखासन में बहुत काम करना होता है। कैसे करें सुखासन (इजी पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           सुखासन, आसान मुद्रा, निर्णय मुद्रा, या सुखद मुद्रा योग में प्रचलित एक आसन है। संस्कृत: सुखासन; सुख - सुख, आसन - मुद्रा; उच्चारण As - soo-kah-sah-nah. यह मुद्रा शुरुआती और उन्नत चिकित्सकों दोनों के लिए ध्यान के लिए सबसे उपयुक्त है। सुखासन संस्कृत शब्द सुखम से आया है जिसका अर्थ है आसान, सुख, आराम और आनंद। इस आसन को हर उम्र के लोग कर सकते हैं। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए           इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप यह सुबह नहीं कर सकते हैं तो शाम को इसका अभ्यास करना ठीक है। स्तर: बुनियादी शैली: विनयसा अवधि: ...

  आपको ईगल पोज़ के लिए शक्ति, लचीलापन और धीरज और अटूट एकाग्रता की आवश्यकता है। कैसे करें गरुड़ासन (ईगल पोज) और क्या हैं इसके फायदे           गरुड़ासन या ईगल पोज़ एक आसन है। संस्कृत: गरुड़ासन; गरुड़ - ईगल, आसन - मुद्रा; उच्चारण as - gah-roo-dah-sah-nah. गरुड़ का संस्कृत शब्द है। भारतीय पौराणिक कथाओं से पता चलता है कि गरुड़ सभी पक्षियों का राजा था। यह पक्षी न केवल भगवान विष्णु के वाहन के रूप में सेवा करता था, बल्कि राक्षसों के खिलाफ लड़ने के लिए जाये करते थे। गरुड़ का अर्थ भक्षण भी होता है। पौराणिक फ़ीनिक्स का एक पुराना प्रतिनिधित्व होने के नाते, वे कहते हैं कि गरुड़ "सूरज की किरणों की सभी खपत वाली आग" के साथ खुद की पहचान करता है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए           इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले य...

  डॉल्फिन पोज़ में अपनी बाहों और कोर को मजबूत करके आक्रमणों के लिए तैयार रहें। कैसे करें अर्ध पिंचा मयूरासन (डॉल्फिन पोज) और क्या हैं इसके फायदे           संस्कृत: अर्ध - आधा, पिंच - पंख, मयूरा - मोर, आसन - मुद्रा। अर्ध पिंचा मयूरासन एक खड़ा मुद्रा है और एक हल्का उलटा है। यह आसन एक उल्टे, ‘V’ जैसा दिखता है, फर्श पर पैर और पैर की उंगलियों के साथ, और शेष शरीर को ’V’ बनाने के लिए उठाया जाता है। इस आसन को लोकप्रिय रूप से डॉल्फिन पोज कहा जाता है। कुछ लोग इसे पपी पोज़ या हाफ फेदर पीकॉक पोज भी कहते हैं। अर्ध पिंचा मयूरासन योग में अधो मुख स्वानासन के समान है, जिसमें हथेलियों के बजाय फर्श पर आराम फरमाते हैं। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए           इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है...

एक कॉम्पैक्ट आर्म बैलेंस, क्रेन पोज़ / क्रो पोज़, जिसे संस्कृत में बाकसाना कहा जाता है, एब्स और बाजुओं में टोनिंग को प्रोत्साहित करता है, कोर में मजबूती लाता है और मन में फोकस को बेहतर बनाता है। कैसे करें बकासन / काकसाना (क्रेन / कौवा पोज़) और क्या हैं इसके फायदे           संस्कृत: बाकसन / काकसन; बक - बगुला, काक - कौआ, आसन - आसन; उच्चारण के रूप में - bahk-AHS-anna / caw-caw-AHS-anna। बगुला खुशी और युवापन का एक एशियाई प्रतीक है। यह चीनी प्रतीकवाद में दीर्घायु के लिए भी है। यह आसन इन तीनों प्रतीकों की परिणति है और इसका अभ्यास करने से यह तीनों लक्षण सुनिश्चित हो जाएंगे। इस आसन में जाने के लिए विश्वास की एक छलांग लगती है, लेकिन एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप निश्चित रूप से हल्का और हर्षित महसूस करते हैं। यह मजेदार मुद्रा जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को नवीनीकृत करने के लिए निश्चित है। इस आसन को काकासाना भी कहा जाता है। दोनों में केवल थोड़ा सा अंतर है। जबकि बकासन एक बगुला के रुख से मिलता-जुलता है, काकासाना एक बैठे हुए कौवे की तरह दिखता है। यह वही आसन है, ज...