Shivartha Yoga

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How to do Tolasana (Scale Pose) and What are its Benefits

तोलासन के संतुलन में लटकते हुए अपनी कलाई, हाथ और पेट को मजबूत करें। कैसे करें तोलासन (स्केल पोज़) और क्या हैं इसके फायदे तुलसाना / तोलासन (स्केल मुद्रा), शेष मुद्रा, डो ला साना (स्विंग पोज) या उदिता पद्मासन (उठा हुआ लोटस पोज) एक आसन है। संस्कृत में तोलासन: तोला - संतुलन, आसन - मुद्रा; उच्चारण के रूप में toe-LAHS-anna। इस आसन को तोला (अर्थ स्केल) से इसका नाम मिलता है क्योंकि यह स्केल या बैलेंस से मिलता जुलता है। अंग्रेजी में इसको स्केल पोज या स्विंग पोज या एलिवेटेड लोटस पोज़ या लिफ्टेड योगा पोज़ के रूप में भी जाना जाता है। यह शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों को उन्नत करने के लिए भी जाना जाता है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सब...

How to do Eka Pada Rajakapotasana (One-Legged King Pigeon Pose) and What are its Benefits

एक पैर वाले राजा कबूतर एक गहरी रीढ़ का आसन है जो छाती को फुलाता है, जिससे एक योगी कबूतर जैसा दिखता है। कैसे करें एकपाद राजकपोतासन (वन-लेग्गेड किंग पिजन पोज़) और क्या हैं इसके फायदे एकपाद राजकपोतासन या राजा कबूतर मुद्रा एक आसन है। जिसे संस्कृत में एकपाद राजकपोतासन; एकपाद - एक पैर राजा - राजा, कपोत - कबूतर, आसन - मुद्रा; उच्चारण के रूप में rah-JAH-cop-poh-TAHS-anna। कबूतर मुद्रा को एक बैठे स्थिति में अभ्यास किया जाता है। यह एक बैकबेंड पोज है, जो छाती को फुफकारता है, जिससे कबूतर की तरह दिखता है। इस प्रकार इस आसन का नाम राजा (राजा) कपोत (कबूतर) आसन (मुद्रा) रखा गया है। यह आसन एक उन्नत योग मुद्रा है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास कर...

How to do Bhujapidasana (Shoulder Pressing Pose) and What are its Benefits

यह आसान हाथ संतुलन शक्ति की तुलना में सटीक स्थिति शक्ति पर अधिक निर्भर करता है, जिससे यह योग छात्रों के लिए हाथ संतुलन अभ्यास शुरू करने के लिए अधिक सुलभ हो जाता है। कैसे करें भुजपीड़ासन (शोल्डर प्रेसिंग पोज़) और क्या हैं इसके फायदे संस्कृत में भुजपीड़ासन ; भुजा - भुजा / कंधे, पीड़ा - दबाव, आसन - आसन; उच्चारण के रूप में Bhuja-PEE-dah-sa-nah। भुजपीड़ासन को सरल कहा जाता है, फिर भी यह केवल अभ्यास के साथ है कि आप इसे कंधे पर दबाव डालने की आदत डालें। धैर्य और दृढ़ता आपको इस आसन में महारत हासिल करने के लिए सहनशक्ति, शक्ति, संतुलन और इच्छाशक्ति प्रदान करेगी। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप यह सुबह नहीं कर सकते हैं, तो शाम को इसका अभ्यास करना ठीक है। स्तर: इंटरमी...

How to do Anantasana (Side Reclining Leg Lift Pose) and What are its Benefits

यह साइड-रीक्लाइनिंग पोज़ पैरों की पीठ, धड़ के किनारों को फैलाता है, और पेट को टोन करता है। कैसे करें अनंतासन (साइड रीक्लाइनिंग लेग लिफ्ट पोज़) और क्या हैं इसके फायदे संस्कृत में अनंतासन; अनंत - अनंत, आसन - आसन; उच्चारण के रूप में ah-nahn-TAHS-uh-nuh। यह आसन एक शुरुआत से लेकर मध्यवर्ती स्तर के आसन तक कहीं भी हो सकता है। यह पैरों को फैलाता है और रीक्लाइनिंग पोजीशन में बैलेंसिंग पोज के रूप में भी क्वालिफाई करता है। अनंत का शाब्दिक अर्थ है अनंत, और यह भगवान विष्णु के कई उपनामों में से एक है। अनंत उस 1000 सिर वाले नाग का भी नाम है जिस पर भगवान विष्णु विराजते हैं। इस आसन को स्लीपिंग विष्णु पोज़, इटरनल वन पोज़ और साइड-रीक्लाइनिंग लेग लिफ्ट भी कहा जाता है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे...

How to do Supta Virasana (Reclining Hero Pose) and What are its Benefits

वीरासन में वापस लेटें और जांघों और टखनों में खिंचाव को एक पायदान ऊपर ले जाएं। कैसे करें सुप्त वीरासन (रीक्लाइनिंग हीरो पोज़) और क्या हैं इसके फायदे सुप्त वीरासन या रीक्लाइनिंग हीरो पोज एक आसन है। संस्कृत में सुप्त वीरासन; सुप्त - रीक्लाइनिंग, वीरा - हीरो, आसन - मुद्रा; उच्चारण के रूप में soup-tah veer-AHS-anna। यह आसन सबसे अधिक टाले जाने वाले पोज़ में से एक है। यद्यपि यह आपके शरीर के लिए एक अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद मुद्रा है, यह दर्दनाक हो सकता है और केवल वीरासन में महारत हासिल करने के बाद ही इसका अभ्यास करना चाहिए। यह वीरासन और एक मध्यवर्ती स्तर के आसन की एक गहन विविधता है, जो आपके शरीर को पूर्ण रूप से पुनरावृत्ति में लाती है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे...

How to do Vrikshasana (Tree Pose) and What are its Benefits

ट्री पोज़, जिसे संस्कृत में वृक्षासन कहा जाता है, पैरों में ताकत और संतुलन स्थापित करता है, और आपको केंद्रित, स्थिर और जमीन पर चलने में मदद करता है। कैसे करें वृक्षासन (ट्री पोज़) और क्या हैं इसके फायदे वृक्षासन या ट्री पोज़ एक आसन है। संस्कृत में वृक्षासन; वृक्षा - वृक्ष, आसन - मुद्रा; उच्चारण के रूप में vrik-SHAHS-anna। यह आसन एक पेड़ के स्थिर, अभी तक सुंदर रुख की एक करीबी प्रतिकृति है। यह नाम संस्कृत के शब्द वृक्षा या वृक्ष से आया है जिसका अर्थ है "वृक्ष", और आसन (आसन) जिसका अर्थ है "आसन"। इस मुद्रा के लिए, अधिकांश अन्य योगों के विपरीत, आपको अपनी आँखें खुली रखने की आवश्यकता होती है ताकि आपका शरीर खुद को संतुलित कर सके। इस आसन के कई फायदे हैं। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊ...

How to do Upavistha Konasana (Wide-Angle Seated Forward Bend Pose) and What are its Benefits

उपविष्ठ कोणासन आगे की और ज़ुक्के बेठने वाला, घुमा हुआ और चौड़े पैर पर खड़ा हुआ आसान है। कैसे करें उपविष्ठ कोणासन (वाइड एंगल सीटेड फॉरवर्ड बेंड पोज़) और क्या हैं इसके फायदे संस्कृत में उपविष्ठ कोणासन; उपविष्ठ – बैठा / बैठे, कोना - कोण, आसन - आसन; उच्चारण के रूप में oo-pah-VEESH-tah-cone-AHS-anna। यह आसन अन्य बैठा हुआ और ट्विस्टेड आसान के लिए एक अच्छा शुरुआती मुद्रा है। चौड़े पैर वाले खड़े पोज़ के लिए भी यह आसन फायदेमंद है। जब आप इस मुद्रा को ग्रहण करते हैं, तो आपके पैर पृथ्वी पर जड़ें फैलाए हुए होते हैं, रीढ़ की हड्डी का स्तंभ शिथिल हो जाता है, और आपका मस्तिष्क शांत हो जाता है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप यह सुबह नह...