Shivartha Yoga

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Showing posts from January, 2021

How to do Pincha Mayurasana (Forearm Balance Pose) and What are its Benefits

अपने कंधे के लचीलेपन को बढ़ाएं और पिंचा मयूरासन, प्रकोष्ठ संतुलन के लिए इन प्रीप पोज़ के साथ अधिक ताकत विकसित करें। कैसे करें पिंचा मयूरसाना (फोरआर्म बैलेन्स) और क्या हैं इसके फायदे संस्कृत: पिंचा - पंख, मयूरा - मयूर, आसन - मुद्रा; उच्चारण के रूप में - pin-cha my-your-AHS-anna। पिंचा मयूरसाना एक अग्रवर्ती स्टैंड है और इसे पंख वाला मोर पोज भी कहा जाता है। एक मोर की तरह जो अपने पंख फैलाता है, यह आसन एक सुंदर, दिखावटी मुद्रा है, जिसे पूर्ण करने के लिए कौशल और धैर्य दोनों की आवश्यकता होती है। पिंचा मयूरसाना आपको उस आधार रेखा की तुलना में अधिक स्थिर बनाता है क्योंकि फोरआर्म बड़ी नींव देता है। हालांकि, आवश्यक शर्तें ताकत और खुलेपन हैं, और वे काफी चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। अपना समय इस मुद्रा में निकालने में लगाओ, चाहे इसमें कितना भी समय लगे। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे प...

How to do Malasana (Garland Pose) and What are its Benefits

अच्छे श्रोणि तल के स्वास्थ्य के एक उत्कृष्ट सूत्रधार, गार्लैंड पोज़, जिसे संस्कृत में मलसाना कहा जाता है, उचित पाचन को उत्तेजित करते हुए, टखनों, कण्ठ और पीठ को फैलाता है। अगर आपकी एड़ी फर्श तक नहीं पहुंचती है तो कोई चिंता नहीं है - बस उन्हें एक मुड़े हुए कंबल पर आराम दें। कैसे करें मालासन (गारलेंड पोज) और क्या हैं इसके फायदे संस्कृत : मालासन को माला मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, स्क्वाट मुद्रा एक आसन है। माला - माला, हार, आसन - मुद्रा; उच्चारण maa-laa-sa-na मलसाना को उपवेसाना या गारलैंड पोज भी कहा जाता है। यह, बस, एक फूहड़ है। बच्चों और खेतों में काम करने वाले लोगों के लिए स्क्वाटिंग स्वाभाविक रूप से आता है। हालांकि, डेस्क जॉब करने वालों ने अभ्यास खो दिया है और इसे करने के लिए दर्दनाक और असुविधाजनक लगता है। लेकिन यह आपको इस आसन को करने से हतोत्साहित नहीं करना चाहिए क्योंकि यह वास्तव में उन लोगों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है जिनके पास एक गतिहीन जीवन शैली है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए ...

How to do Parighasana (Gate Pose) and What are its Benefits

अपने सामने और पीछे के शरीर के साथ साइडिंग बंद करो और अपने उपेक्षित पक्ष शरीर को गेट पोज़ के साथ कुछ अच्छी तरह से प्यार के लायक दिखाएं। कैसे करें परिघासन (गेट पोज़) और क्या हैं इसके फायदे संस्कृत: परिघ - एक लोहे की बीम का उपयोग गेट को लॉक करने के लिए किया जाता है, आसन - मुद्रा; उच्चारण के रूप में - par-ee-GOSS-anna। यह आसन हमारे शरीर में प्रवेश करने और उन क्षेत्रों तक पहुंचने के लिए ऑक्सीजन के लिए एक प्रवेश द्वार प्रदान करता है जो अक्सर बाहर रह जाते हैं। जबकि यह ऐसा करता है, हमारी पसलियों को जोड़ने वाली इंटरकोस्टल मांसपेशियां भी खिंच जाती हैं। मूल रूप से, इस आसन में रीढ़ की हड्डी, श्वसन और पाचन तंत्र के लिए बहुत सारे लाभ हैं। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह स...

How to do Trikonasana (Triangle Pose) and What are its Benefits

त्रिकोणासन योग की कई शैलियों में सर्वोत्कृष्ट स्थायी मुद्रा है। कैसे करें त्रिकोणासन (ट्रायंगल पोज़) और क्या हैं इसके फायदे संस्कृत: त्रिकोणासन; त्रिकोना - त्रिकोण, आसन - मुद्रा; उच्चारण - trih-koh-nah-sah-nah । यह आसन एक त्रिभुज जैसा दिखता है, और इसलिए, इसे ये नाम दिया गया है। यह नाम संस्कृत के शब्द त्रिकोना अर्थ त्रिकोण और आसन अर्थ है आसन। यह आसन मांसपेशियों को खींचने और नियमित शारीरिक कार्यों में सुधार करने के लिए जाना जाता है। अधिकांश अन्य योग आसनों के विपरीत, इससे आपको संतुलन बनाए रखने के लिए अभ्यास करते समय अपनी आँखें खुली रखने की आवश्यकता होती है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप यह सुबह नहीं कर सकते हैं,...

How to do Halasana (Plow Pose) and What are its Benefits

प्लो पोज़ पीठ दर्द को कम करता है और आपको सोने में मदद कर सकता है। कैसे करें हलासना (प्लो पोज़) और क्या हैं इसके फायदे हलासन या प्लो पोज़ एक आसन है। संस्कृत: हलसन; हला - हल, आसन - आसन; उच्चारण As - hah-LAHS-anna अन्य योगों की तरह, हलासन का नाम इसलिए रखा गया है क्योंकि मुद्रा का मूल आकार तिब्बत और भारत में प्रयुक्त एक विशिष्ट हल जैसा दिखता है। हल भी एक पौराणिक प्रतीक है जो तिब्बत, चीन, भारत और मिस्र की कई कहानियों में है। यह जानना दिलचस्प हो सकता है कि राजा जनक को एक सुंदर बच्ची मिली थी क्योंकि वह खेत की जुताई कर रहा था। उन्होंने उसे गोद लिया और उसका नाम सीता रखा। वह बड़ी हुई और राम से विवाह किया। यह कहानी यह दिखाने के लिए जाती है कि कैसे हल का उपयोग छिपे हुए खजाने को उजागर करने के लिए किया जाता है। हल मुद्रा का अभ्यास अपने शरीर के लिए करेंगे। यह आसन उन फिनिशिंग पोज़ में से एक है जो आप योग में शुरुआत से ही करेंगे। लेकिन केवल एक बार जब आपके पैर जमीन को छूते हैं, तो यह एक उन्नत मुद्रा बन जाता है। अधिक जानने के लिए पढ़े। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये...

How to do Tadasana (Mountain Pose) and What are its Benefits

सभी खड़े पोज़ की नींव, माउंटेन पोज़ मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए एक बेहतरीन शुरुआती स्थिति, आराम करने वाली मुद्रा या उपकरण बनाता है। कैसे करें ताड़ासन (माउंटेन पोज) और क्या हैं इसके फायदे तड़ासन, समस्ती, या माउंटेन पोज एक आसन है जिसे संस्कृत में ताड़ासन कहा जाता है, टाडा - पर्वत, आसन - आसन; उच्चारण के रूप में - tah-DAHS-anna। यह आसन सभी आसन का आधार या नींव की तरह है जिसका पालन करना या जिसमें से अधिकांश खड़े अन्य आसन निकलते हैं। खड़े पोज़ को निचले अंगों को हर समय आह्वान और नियंत्रित रखने की आवश्यकता होती है ताकि चोट लगने या हाइपरेक्स्टेंशन (घुटने के जोड़ों के) से बचा जा सके, जबकि अन्य मांसपेशी समूहों को पर्याप्त रूप से स्विच किया जाता है। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए इस आसन का अभ्यास करने से पहले आप अपने पेट और आंतों को खाली रखना सुनिश्चित करें या आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करें ताकि आपका भोजन पच जाए और अभ्यास के दौरान खर्च करने के लिए पर्याप्त ऊर्ज...

How to do Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose) and What are its Benefits

अर्ध मत्स्येन्द्रासन / हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोज़, जिसे संस्कृत में अर्ध मत्स्येन्द्रासन कहा जाता है, रीढ़ में ऊर्जा को आमंत्रित करता है जो कि पश्चात और शरीर की जागरूकता में सुधार करते हुए उचित पाचन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। कैसे करें अर्ध मत्स्येन्द्रासन (हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोज़) और क्या हैं इसके फायदे अर्ध मत्स्येन्द्रासन, मछलियों का आधा प्रभु मुद्रा, आधा स्पाइनल ट्विस्ट पोज या वक्रासन एक आसन है। संस्कृत: अर्धमत्स्येन्द्रासन; अर्ध - आधा, मत्स्येंद्र - मछली का राजा, आसन - मुद्रा; उच्चारण के रूप में ARE-dah MAT-see-en-DRAHS-anna. इस आसन का नाम योगी मत्स्येन्द्रनाथ के नाम पर रखा गया है। यह नाम संस्कृत के शब्द 'अर्ध' से लिया गया है जिसका अर्थ है आधा, 'मत्स्य' जिसका अर्थ है मछली, 'इंद्र' जिसका अर्थ है एक राजा, और 'आसन' जिसका अर्थ है आसन। इस आसन को वक्रासन भी कहा जाता है। 'वक्रा' का संस्कृत में अर्थ है मुड़ा हुआ। इस आसन के कुछ अन्य नामों में हाफ लॉर्ड ऑफ द फिश पोज और हाफ स्पाइनल ट्विस्ट शामिल हैं। यह एक बैठा हुआ स्पाइनल ट्विस्ट ह...

How to do Matsyasana (Fish Pose) and What are its Benefits

शरीर की ऊर्जा को बढ़ाएँ और कंधे में प्यार भरे खिंचाव के साथ आत्मविश्वास जगाते हुए संस्कृत में फिश पोज़ या मत्स्यसेना के साथ थकान से लड़िए। ऐसा कहा जाता है कि यदि आप पानी में मत्स्यासन करते हैं, तो आप मछली की तरह तैरने में सक्षम होंगे। कैसे करें मत्स्यसन (फिश पोज़) और क्या हैं इसके फायदे मत्स्यसन या फिश पोज़ एक आसन है जिसे संस्कृत में मत्स्यावतार; मत्स्य - मछली, आसन - आसन; उच्चारण के रूप में - mot-see-AHS-anna। जब आप पीछे देखते हैं, तो हिंदू पौराणिक कथाओं में कहा गया है कि मत्स्य भगवान विष्णु के एक अवतार थे, जो ब्रह्मांड के संरक्षक थे। यह कहा जाता है कि पृथ्वी भ्रष्ट हो गई थी, और एक बाढ़ पृथ्वी को धोने जा रही थी। विष्णु ने मत्स्य नामक अवतार धारण किया, और सभी ऋषियों को सुरक्षा के लिए पहुँचाया, इस प्रकार उनके सभी ज्ञान को संरक्षित किया गया। इस आसन का उद्देश्य है कि जब आप संतुलन से बाहर महसूस करते हैं तो ध्यान केंद्रित और लचीला होता है, जैसा कि मत्स्य ने उस संतुलन को पृथ्वी और समुद्र के बीच मारा। 1. इस आसन को करने से पहले आपको ये पता होना चाहिए ...