Yoga for Skin Infection

            त्वचा की समस्याएं मुख्य रूप से हमारी खराब जीवनशैली और आहार के कारण होती हैं। हम जो खाते हैं वह चेहरे पर दिखाई देता है। यदि हमारा शरीर स्वस्थ नहीं है, तो त्वचा भी चमकदार और स्वस्थ नहीं दिखेगी। त्वचा की समस्याएं जैसे पिंपल्स, चकत्ते, शुष्क त्वचा, एक्जिमा, ल्यूकोडर्मा, स्कर्वी आदि का सीधा संबंध खराब पाचन और पेट की परेशानी से है। खराब आंत्र गतिविधि और गुर्दे की समस्याएं भी त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं। इसे रोकने के लिए योग आसन और प्राणायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं।
            त्वचा रोगों के कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। हर साल लाखों लोग किसी न किसी त्वचा विकार, त्वचा रोग या साधारण त्वचा संक्रमण से पीड़ित होते हैं। हालांकि, इनमें से ज्यादातर मजबूत दवाओं और स्टेरॉयड-आधारित मलहम लेने से चीजें खराब हो जाती हैं जो पूरक के रूप में कार्य करती हैं। यद्यपि इसके प्रभाव लगभग तत्काल हैं, लेकिन सबसे अच्छा वे अस्थायी राहत प्रदान करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, वे अधिक गंभीर और प्रतीत होने वाले असंबंधित विकारों को भी ट्रिगर कर सकते हैं। यह चयापचय संबंधी विकार या त्वचा पर चकत्ते के रूप में हो सकता है।
            खराब आहार, संचार और उत्सर्जक प्रणाली की खराब उत्तेजना और बाद में विषाक्त पदार्थों का निर्माण त्वचा की खराबी का मूल कारण है। योग के अनुसार, आसन, साँस लेने की तकनीक के साथ-साथ आंतरिक सफाई (बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन) तकनीक त्वचा के मुद्दों को खत्म करने का काम करेगी। दूसरे शब्दों में, योग दिखाता है कि किसी भी बाहरी मदद की आवश्यकता के बिना किसी के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों (त्वचा विकारों) को कैसे नियंत्रित किया जाए। यदि आप कभी भी खुजली वाली त्वचा विकारों से पीड़ित हैं, तो सावधान रहें ... आप अकेले नहीं हैं।
            मुँहासे त्वचा रोगों की एक आम समस्या है; मुँहासे एक वैज्ञानिक शब्द है जिसका उपयोग हम आमतौर पर चेहरे, छाती, ऊपरी पीठ या कंधों पर बनने वाले पिंपल्स, ब्लैकहेड्स, वाइटहेड्स या पिंड का वर्णन करने के लिए करते हैं। मुंहासे पीड़ितों को अक्सर अनुभव होता है, चेहरे, छाती, कंधे, गर्दन, ऊपरी पीठ या नितंबों पर अक्सर लाल धब्बे होते हैं। जब ये कोई भी दोषी धब्बे होते हैं जिनके पास एक काला, खुला केंद्र होता है, तो उन्हें ब्लैकहेड्स कहा जाता है। व्हाइटहेड्स धब्बे होते हैं जो त्वचा के नीचे उत्पन्न होते हैं और इनमें कोई छिद्र नहीं होते हैं। दूसरी ओर, पिंपल्स व्हाइटहेड्स होते हैं जो फट जाते हैं। फोड़े जैसी गांठ को नोड्यूल कहा जाता है।
            इस बीमारी के बावजूद, कई अन्य त्वचा रोग हैं जिन्हें उचित आहार और प्राणायाम के माध्यम से ठीक किया जा सकता है। सूर्य नमस्कार त्वचा की समस्याओं के लिए मददगार होगा। मूत्र चिकित्सा कई त्वचा रोगों को ठीक करती है जो किसी भी त्वचा की समस्याओं के लिए अंतिम उपाय माना जा सकता है। इस उपचार का उपयोग कई मॉडलों द्वारा किया जाता है ताकि उनकी त्वचा चमक जैसी दिखे।
            त्वचा वजन और सतह क्षेत्र के संदर्भ में शरीर का सबसे बड़ा अंग है। यह आपके इंटीरियर को बाहरी दुनिया से अलग करता है। यह आपको विभिन्न हानिकारक जीवों से बचाता है और आपके शरीर की रक्षा भी करता है। क्लॉगिंग और जलन आपकी त्वचा को परेशान कर सकती है और इन सामान्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
1. मुँहासे: यह तब होता है जब त्वचा की ग्रंथियों के रोम अत्यधिक सीबम से भरे होते हैं। यह दुनिया की लगभग 80% आबादी को प्रभावित करने वाली सबसे आम त्वचा की समस्या है।
2. एक्जिमा: यह एक दीर्घकालिक त्वचा समस्या है। लक्षणों में रूखी और खुजली वाली त्वचा शामिल है, जिस पर बहुत सारे धब्बे, हाथ, पैर आदि होते हैं     
3. मधुकोश: इस स्थिति में, आप त्वचा पर लाल धक्कों का विकास कर सकते हैं। कभी-कभी खुजली हो सकती है। यह मुख्य रूप से भोजन या दवाओं की प्रतिक्रिया के कारण होता है।
4. मेलेनोमा: यह एक प्रकार का कैंसर है जो आमतौर पर मेलानोसाइट्स या कोशिकाओं में रंजकता के कारण विकसित होता है।
5. गठिया: यह त्वचा रोग सूजन और स्केलिंग का कारण बनता है। इससे चांदी के तराजू के मोटे लाल पैच बनते हैं जो खुजली महसूस करते हैं।
6. दाने (मूल जिल्द की सूजन): इससे आपकी त्वचा शुष्क और खुजलीदार हो सकती है।
7. रोसैसिया: यह मुख्य रूप से सूर्य की संवेदनशीलता के कारण होता है। यह लालिमा और सूजन का कारण बनता है। त्वचा मोटी हो जाती है, और नाक सूज जाती है।
8. झुर्रियां: यह मुख्य रूप से बुढ़ापे के कारण होता है। आप त्वचा और त्वचा को देखते हैं। जीवन शैली के मुद्दों के कारण, लोगों में झुर्रियां पहले से कहीं अधिक हो सकती हैं।

   योग आपको त्वचा की समस्याओं से लड़ने में कैसे मदद करता है?

                विषाक्त पदार्थों, असंतुलित हार्मोन, मुक्त कण और सूर्य की संवेदनशीलता त्वचा की समस्याओं के सामान्य कारण है। समाधान? रक्त परिसंचरण में सुधार, हार्मोन को संतुलित करना, बलगम मुक्त कण, कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन पहुंचाना, तनाव को कम करना और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना त्वचा की समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकता है। इनमें से कई योग के माध्यम से प्राप्त किए जा सकते हैं। ये सरल आसन आपकी त्वचा को इसकी आवश्यकता प्रदान कर सकते हैं।

  6 त्वचा की समस्याओं के लिए योग।

      1. उत्तानासन (Uttanasana)

   इसे पादहस्तासन, हस्तपादासन, स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड के नाम से भी जाना जाता है
लाभ - यह आसन चेहरे, गर्दन और सिर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है। यह स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए चेहरे की मांसपेशियों और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।
इसे कैसे करें - सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। श्वास। फिर, जब आप अपने कुत्ते को एक मोड़ देते हैं। आपके पैरों को आपके पैरों के बगल में फर्श पर रखा जा सकता है (यदि आवश्यक हो तो आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं, जो आपकी पीठ की रक्षा करेगा)। कूल्हे की दूरी को छोड़कर पैर एक दूसरे के समानांतर होने चाहिए। टेलबोन को खींचते और उठाते समय अपने धड़ को आगे की ओर धकेलें। अपने सिर और गर्दन को फर्श की ओर टिकाएं। साँस छोड़ते और कई बार साँस छोड़ते।

   2. जानुसिरसना (Janu Sirsasana)

   इसे हेड-टू-नोज़ पोज़, हेड-टू-नी फॉरवर्ड बेंड, हेड-ऑन-नोज़ पोज़ के नाम से भी जाना जाता है।

   लाभ - यह आसन हार्मोन को संतुलित करने और सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को साफ करने पर काम करता है। यह चेहरे की मांसपेशियों को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति भी बढ़ाता है। आपकी त्वचा तरोताजा और कायाकल्प महसूस करेगी।

   इसे कैसे करें - दंडासन ग्रहण करें। अपने बाएं पैर को ऐसे मोड़ें कि बायाँ पैर दाहिनी जांघ को छुए धीरे से कूल्हों से आगे झुकें, अपने सिर को अपने घुटने तक और अपने हाथों को अपने पैरों को छूएं। सीधे घुटने को थोड़ा मोड़ें, यदि आवश्यक हो, तो अपनी पीठ के निचले हिस्से को बचाने के लिए। जैसे ही आप गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें। बाएं पैर के साथ रिलीज और दोहराएं।

   3. त्रिकोणासन (Trigonasana)

   इसे त्रिभुज मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है
लाभ - यह आसन आपके कूल्हों, धड़, और दिल को खोलने में मदद करता है, जिससे परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, मुक्त कणों को मारता है, और रुकावटों को दूर करता है। चेहरे की मांसपेशियां तनाव खो देती हैं और आराम करती हैं। आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार रह सकती है!
इसे कैसे करें - अपने पैरों को अलग रखें। अपनी बाहों को उठाएं जैसे कि वे फर्श के समानांतर हैं, आपकी हथेलियां नीचे की ओर है। अपने बाएं पैर को 45 डिग्री के कोण पर और अपने दाएं को 90 डिग्री के कोण पर घुमाएं। आपकी एड़ी एक दूसरे के अनुरूप होनी चाहिए। अपने शरीर को दाहिनी ओर बढ़ाएं क्योंकि आप अपनी दाहिनी भुजा को नीचे की ओर खींचते हैं। दाहिने पैर या भीतरी जांघ (घुटने के किनारे को झुकने से बचें) को दाहिने हाथ से स्पर्श करें और अपने बाएं हाथ को हवा में उठाएं, छत की ओर। अपने बाएं हाथ को देखो। साँस छोड़ते और कई बार साँस छोड़ते। दूसरी तरफ दोहराएं।

   4. पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana)

   इसे विंड रिलीविंग पोज के नाम से भी जाना जाता है
लाभ - यह आसन पाचन तंत्र को उत्तेजित और नियंत्रित करता है। यह उचित पाचन की सुविधा और परिसंचरण में सुधार करके विषाक्त पदार्थों को सिस्टम में प्रवाहित करने में मदद करता है, जो मुंहासे और ब्लेमिशेस की त्वचा को साफ करने में मदद कर सकता है।

   इसे कैसे करें - जमीन पर अपनी पीठ के साथ फर्श पर सपाट लेटें। अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें गले लगाएं। अपने सिर को फर्श से उठाएं, और अपने नाक को अपने घुटनों के बीच लाएं। जब आप एक गहरी सांस लेते हैं, तो कुछ सेकंड के लिए मुद्रा करें। छोड़ें

   5. भुजंगासन (Bhujangasana)

   इसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है
लाभ - मुद्रा जब आप अपने दिल और फेफड़ों को खोलते हैं, तो आपकी श्वास में सुधार होता है। जब आप अधिक ऑक्सीजन में सांस लेते हैं तो आपके परिसंचरण में सुधार होता है। बेहतर परिसंचरण और बेहतर ऑक्सीजन ऑक्सीजन वितरण आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को खत्म करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है जैसे कि समय से पहले बूढ़ा होना, मुँहासे और सोरायसिस। यह आसन हार्मोन के नियमन में भी मदद कर सकता है।
इसे कैसे करें - अपने पेट के बल लेटें, अपने पैरों को फैलाएं और पैरों के शीर्ष को नीचे रखें। अपनी कोहनियों को अपनी कोहनी के बगल में अपनी चटाई पर रखें और कोहनियों पर शरीर का भार रखकर अपनी छाती को उठाएं। गहरी सांस लें और जोर से सांस छोड़ें। 

   6. विपरीता करणी (Viparita Karani)

   इसे लेग्स अप द वॉल के नाम से भी जाना जाता है
लाभ - इस आसन का नियमित रूप से अभ्यास करने से मूलांक को कम करने और चेहरे पर ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है। 
इसे कैसे करें - एक दीवार पर बैठो और धीरे से अपने पैरों को दीवार से ऊपर उठाएं। अपनी पीठ पर धीरे से लेट जाएं और अपनी बाहों को भुजाओं तक फैलाएं, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी हथेलियां ऊपर की ओर हो रही हैं। एक बार जब आप सहज हों, तो अपनी आँखें बंद करें और साँस लें। कुछ मिनटों के बाद छोड़ दें।

                त्वचा संबंधी समस्याएं अधिक गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकती हैं। यद्यपि योग रक्त परिसंचरण में सुधार करने, कोशिकाओं को ऑक्सीजन देने और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन यदि आपको अधिक गंभीर बीमारी का संदेह है, तो हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करना सबसे अच्छा है।