What is the benefits of yoga in students life?

        योग में सांस लेने के व्यायाम, ध्यान, और तनाव को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कहा जाता है कि योग का अभ्यास करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए कई लाभ मिलते हैं। छात्रों के लिए योग के महत्व के बारे में कोई संदेह नहीं है। आज की जीवन शैली के साथ, लोग अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भूल जाते हैं जिससे शरीर में तनाव और थकान बढ़ती है।

        अफसोस की बात है कि आज लगभग सभी युवा और बच्चे बीमार बन गए हैं। विभिन्न जीवन स्थितियों और कार्य संस्कृति के कारण तनाव, घबराहट, पेट से संबंधित समस्या, नींद की बीमारी, और इसी तरह की कई बीमारियां। दोस्तों और परिवार का दबाव, परीक्षा का तनाव, लंबे समय तक काम करना, अप्रत्याशित आहार पैटर्न जीवन के एक अप्रिय तरीके का नेतृत्व करने के कई कारण हैं।

        योग रोज़मर्रा के नियमित अभ्यास की एक विशेषता बन गया है। यह हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है कि क्या आप एक बच्चे या बड़े वयस्क हैं, आपको रोज़ाना योग अभ्यास करने की ज़रूरत है जैसे कि शांति की भावनाएं, जीवन शक्ति के स्तर को बनाए रखना, अनुकूलन क्षमता में सुधार करना, और अपनी ऊर्जाओं को सही ढंग से प्रबंधित करने के लिए प्रेरणा की खोज करना। कम उम्र में योग सीखना सामान्य भलाई के साथ-साथ छात्रों की समृद्धि पर अच्छा और भारी लाभ हो सकता है।

        इसलिए, हर रोज अभ्यास करने से आसन में सुधार होगा, फेफड़ों की क्षमता में सुधार होगा, स्मृति को बढ़ावा मिलेगा, और अंतरतम क्षमता की खोज करते समय मन की स्थिति का निर्माण करने में मदद मिलेगी।

        योग के कई फायदे हैं जिनका वर्णन यहाँ नहीं किया जा सकता है। तो चलिए, हम छात्रों के लिए योग के कुछ लाभों को बढ़ाते हैं।

1. सही साँस लेने की तकनीक और तनाव को दूर करें

        योग करने से साँस लेने की उचित तकनीकों को ठीक करने में मदद मिलती है जब हम इसे ताजी हवा में प्रदर्शन करते हैं, यह हमारे फेफड़ों को तरोताजा करता है, हमारे दिमाग को सक्रिय करता है और शरीर का एक स्वस्थ संतुलन प्रदान करता है।

        छात्र कई कारणों से अवसाद और चिंता का सामना करते हैं जैसे कि पारिवारिक दबाव, अध्ययन दबाव, या किसी अन्य संकट। इन सभी दबावों को खत्म करने के लिए योग सबसे अच्छे तरीकों में से एक है क्योंकि यह उन्हें दूर रखता है और दिमाग को ताजा और सक्रिय रखने में मदद करता है।

तनाव दूर करने के लिए अनुशंसित योग

सर्वांगासन - शोल्डर स्टैंड पोज़

यह कैसे करना है:

        पूरे शरीर के साथ सतह पर उलटा मुद्रा, इस मुद्रा को आसनों का राजा माना जाता है। दाढ़ी को इस मुद्रा में गले के खिलाफ दबाया जाता है।

लाभ:

• गर्दन क्षेत्र से ऊर्जा की रुकावट को दूर करता है।
• गर्दन और कंधे के क्षेत्र से तनाव को दूर करता है।
• थायरॉयड ग्रंथि को विनियमित किया जाता है, जो शरीर के अन्य अंगों की ग्रंथियों को संतुलित करता है जो शरीर के अंगों के स्वस्थ कामकाज को सुनिश्चित करते हैं।

2. मेमोरी को बूस्ट करना

        पूरे दिन तनाव, घबराहट और नकारात्मक भावनाओं को दरकिनार करने के साथ, योग उन विचारों को वितरित करता है जिन पर आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए। योग इयरलोब पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं को सक्रिय करता है जो आपके ग्रे पदार्थ को उत्तेजित करता है। यह अभ्यास आपके मस्तिष्क को मस्तिष्क के बाएं और दाएं पक्षों को सिंक्रनाइज़ करके मदद करता है। यह ऊर्जा के स्तर को वितरित करता है और शांतता को प्रेरित करता है, सोचने की क्षमता को उत्तेजित करता है, और मानसिक ऊर्जा को बढ़ाता है।

तनाव दूर करने के लिए अनुशंसित योग

मत्स्यासन - फिश पोज़

        इस आसन को करने से व्यक्ति पानी में मछली की तरह तैरने में सक्षम हो सकता है, इसीलिए इसका नाम 'मत्स्यासन' है।

यह कैसे करना है:

        बाहों पर आराम करते हुए, शरीर के पिछले हिस्से को फैलाते हुए छाती के क्षेत्र का विस्तार करें।

लाभ:

• ग्रीवा, वक्षीय क्षेत्रों से कठोरता को हटा देता है
• थायराइड, पैराथाइराइड और पीनियल ग्रंथियों को उत्तेजित करें
• रुकावट गर्दन और गले से निकाल देती है
• बढ़ी हुई फेफड़ों की क्षमता और आसान साँस लेने को बढ़ावा देकर अस्थमा, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों को खत्म करता है।

3. बेहतर शारीरिक मुद्रा

        विस्तारित समय के लिए एक क्षेत्र पर सोफे पर बैठने से लगातार पीड़ा होती है और सांस लेने की सीमा कम हो जाती है। योग आपको उत्तरोत्तर अपने शरीर के प्रति जागरूक करेगा और आपकी मांसपेशियों को सटीक रूप से समायोजित करने के लिए प्रशिक्षित करेगा।

        शरीर को प्रभावी ढंग से समायोजित करने से शरीर जीवन शक्ति के एक महत्वहीन उपाय के साथ काम करने में सक्षम होता है। योग रुख समता, अनुकूलनशीलता, और सहनशक्ति के लिए चला गया, मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को मजबूत करने और उच्च रुख को सशक्त बनाता है।

        योग का कार्य एक सकारात्मक परिवर्तन मानसिकता और विस्तारित जीवन शक्ति के स्तर को प्राप्त करेगा, और अलग-अलग विचार को अलग करके जो आवश्यक है, उस पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ता है।

शरीर मुद्रा में सुधार के लिए अनुशंसित योग

तड़ासन - माउंटेन पोज़

        जिसे समस्ती या पहाड़ी मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह मूल स्थायी मुद्रा है जो सही ढंग से खड़े होने की कला सिखाती है। यह लगभग सभी लोगों द्वारा किया जाता है। आमतौर पर, यह उन छोटे बच्चों के लिए सुझाया जाता है जो अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं।

यह कैसे करना है:

        अपने पैरों पर एक साथ खड़े हों। छाती को ऊपर उठाते हुए घुटनों को कसें और कानों को नीचे की ओर दबाए हुए आराम से कंधे ऊपर उठाएं।

लाभ:

• सही मुद्रा में सुधार करें।
• शरीर के संरेखण को ठीक करता है और सुधारता है।

4. लंबी ध्यान अवधि, बेहतर एकाग्रता और कुशाग्रता में सुधार

        गतिशील बच्चों को अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कठिन समय बिताना पड़ सकता है। लगभग एक महीने के समय के लिए हर दिन 20 मिनट के नियमित योग सत्र के साथ, युवाओं को विषयों पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने के विकल्प का प्रदर्शन किया गया है।

        योगिक स्थिति और मानक मस्तिष्क को एक विचार पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने का आग्रह करते हैं जबकि नाजुक रूप से विविधताओं को डालते हैं। एडीएचडी वाले युवाओं ने इसी तरह योग के संबंध में प्रथागत दिनचर्या के साथ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में देरी दिखाई है।

       योग आपके मस्तिष्क के तेज के साथ-साथ एकाग्रता शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। यह मन की शांति प्रदान करते हुए आपके मन को शांत करने में मदद करता है।

एकाग्रता में सुधार के लिए अनुशंसित योग

नटराजासन - द किंग डांसर पोज़

        राजा के रूप में सबसे सुंदर योग आसन में से एक शक्ति बन जाता है! इसे लॉर्ड ऑफ डांस पोज के नाम से भी जाना जाता है।

यह कैसे करना है:

        गर्दन को रीढ़ से सटाते हुए धड़ को स्पर्श करते हुए अपनी भुजाओं को अपनी ओर रखें। फिर बाएं अंग को ऊपर उठाते हुए गहरी सांस लें; इसे पीछे की ओर धीरे-धीरे घुमाएं। उसी समय, अपने पैर के पंजे को पकड़ने के लिए बाएं हाथ को पीछे की ओर ले जाएं क्योंकि आप पैर को पीछे घुमाते हैं।

लाभ:

• पैरों को मजबूत करता है और पूरे शरीर के संतुलन को बेहतर बनाता है।
• फोकस और एकाग्रता में सुधार करते हुए स्ट्रेच शोल्डर्स।

5. अधिक ताकत और प्रमुख स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है

        पूरे दिन की गतिविधियों को प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए आपके शरीर द्वारा ताकत की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से युवा छात्रों को बहुत अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है क्योंकि वे बहुत सारे कार्यों से अतिभारित होते हैं। इसलिए योग मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और शक्ति देता है।

        यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है कि योग विभिन्न चिकित्सा लाभ प्रदान करता है। रोजाना योग करने से बहुत सी बीमारियों में सुधार किया जा सकता है। यह छात्रों के बीच उच्च रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।

शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित योग

हलासन - प्लो पोज़

यह कैसे करना है:

        सर्वांगासन मुद्रा से, अपने पैरों को अपने पीछे जमीन तक छूते हुए नीचे लाएं। अपनी उंगलियों को इंटरलॉक करें, बाहों को फैलाते हुए अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं, अपने पैरों को नितंबों से एड़ी तक फैलाएं।

लाभ:

• थकावट / थकान से राहत
• थायरॉइड और पैराथायराइड ग्रंथियों के उचित कार्य में मदद करता है।

नोट:

        जो लोग उच्च रक्तचाप या सर्वाइकल से पीड़ित हैं उन्हें इस मुद्रा को नहीं करना चाहिए। लड़कियां, मासिक धर्म के दौरान इसका अभ्यास न करें। अधिक वजन वाले लोगों को प्रॉप्स का उपयोग करना चाहिए।

       योग के विभिन्न प्रकार हैं, और हर प्रकार की अपनी अनूठी शैली, उद्देश्य और शरीर को मानसिक और शारीरिक लाभ दोनों को पूरा करने के लिए आवश्यक गतिविधियों का समूह है।

निष्कर्ष:       

        उपरोक्त सभी योगासनों को सुबह खाली पेट करना चाहिए। इसके अलावा, किसी भी चिकित्सा मुद्दे के मामले में, कृपया इन पोज़ को करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।