what causes premature white hair and how to reduce it with the yoga pose

 

        सफेद बाल एक आम समस्या है जिसका सामना हम सभी एक निश्चित चरण में करते हैं, चाहे हमारा लिंग कुछ भी हो। इसका अब केवल उम्र बढ़ने से कोई लेना-देना नहीं है - हमारी वर्तमान जीवन शैली को देखते हुए, बहुत कम उम्र से ही सफेद होना शुरू हो जाता है। इस ब्लॉग में, हम आपको कुछ अद्भुत सफेद बालों के उपचार के बारे में बताएंगे और कुछ ऐसे कारकों के बारे में बताएंगे जो सफेद बालों का कारण बनते हैं। यहां कुछ सामान्य कारक दिए गए हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए।

सफेद बालों के कारण

        समय से पहले सफेद बाल पाने से थक गए हैं? बालों के सफेद होने के इन कारणों को जानना चाहते हैं जो आपके बालों की अच्छी देखभाल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यहां हमने उस कारण का उल्लेख किया है जो समय से पहले सफेद बालों का कारण हो सकता है। 

• जीन
• तनाव
• थायराइड की समस्या
• ऑटोइम्यून रोग
• धूम्रपान

बालों के समय से पहले सफेद होने में देरी कैसे करें?

        रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होता है, लेकिन किसी तरह यह वास्तव में सफेद बालों के मामले में ज्यादा मदद नहीं करता है। यह सब रंग परिवर्तन के कारण पर निर्भर करता है। यदि यह अनुवांशिक मुद्दों या किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या के कारण है, तो घरेलू उपचार या रोकथाम की कोई भी मात्रा वास्तव में किसी भी मदद की नहीं हो सकती है। हालांकि, ऐसा कहा जाता है कि बालों के रोम को मजबूत करने और बालों के रंगद्रव्य को बहाल करने के लिए विटामिन बी 12 शॉट्स या गोलियां लेने से थायराइड से संबंधित मुद्दों को अभी भी ठीक किया जा सकता है। यदि यह आपके शरीर में ऑटोइम्यून बीमारियों के कारण है, तो आपको पहले डॉक्टर से परामर्श करने और उचित दवा लेने की आवश्यकता है। रिपोर्ट्स के मुताबिक, हालांकि अपने बालों के प्राकृतिक रंग में वापस आना काफी मुश्किल है। ठीक है, अगर आप पर्याप्त सावधानी बरतते हैं, तो कुछ घरेलू उपचार आपको रंगद्रव्य के इस नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं और आपके काले बालों की स्वस्थ प्राकृतिक स्थिति को लम्बा खींच सकते हैं।

1. ध्यान

        यदि आप पेशेवर या व्यक्तिगत रूप से कठिन समय से गुजर रहे हैं, जिसके कारण रातों की नींद हराम हो रही है और बालों के रंगद्रव्य के नुकसान हो रहे हैं, तो थोड़ा शांत हो जाएं और ध्यान करें। नियमित व्यायाम और ध्यान के साथ, आप सफेद बालों से लड़ सकते हैं। ध्यान हमारे मस्तिष्क में रासायनिक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है और शरीर को आराम करने में मदद करता है। नतीजतन, यह सफेद बालों को रोकता है और उनकी मरम्मत करता है। हमारा विश्वास करें, यह आपके बालों और खोपड़ी को नुकसान पहुंचाए बिना सफेद बालों से छुटकारा पाने का सबसे प्राकृतिक और सबसे अच्छा तरीका है।

2. तेल लगाना

        अपने बालों को प्रतिदिन सामना करने वाली गंदगी और प्रदूषण की मात्रा का मुकाबला करने के लिए, सप्ताह में कम से कम दो बार अपने बालों में तेल लगाना बहुत महत्वपूर्ण है। बादाम, नारियल और जैतून का तेल आपके स्कैल्प और जड़ों को पोषण देने के लिए सबसे अच्छा हेयर ऑयल माना जाता है। यह बालों के झड़ने की मरम्मत में भी मदद करता है और सफेद बालों को रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

3. गर्मी से बचें

        हेयर स्ट्रेटनर और हेयर ड्रायर आपके बालों से सारी नमी को सोख लेते हैं, जिससे यह पूरी तरह से सूख जाता है ताकि इसे इच्छानुसार स्टाइल किया जा सके। ऐसा करने की प्रक्रिया में, आप यह महसूस नहीं करते हैं कि यह आपके बालों की बनावट को प्रभावित करता है, आपके रोम छिद्रों को कमजोर बनाता है और तभी यह उम्र बढ़ने लगती है। नतीजतन, यह सफेद बाल का कारण बनता है। वास्तव में, आपको गर्म पानी के स्नान से भी बचना चाहिए।

4. मेंहदी

        मेंहदी एक प्राकृतिक डाई है जिसमें बालों को नुकसान पहुंचाने वाला कोई रसायन नहीं होता है और यह एक प्राकृतिक उपचार जड़ी बूटी के रूप में कार्य करता है जो आपके बालों को मलिनकिरण से बचाता है।

5. विटामिन बी 12 का अच्छा सेवन

        आपके सफेद और सफेद होने का एक प्रमुख कारण आपके शरीर में उचित विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। इसमें सभी आवश्यक तत्व हैं जो आपके बालों को उचित पोषण और रखरखाव के लिए चाहिए। यह आपके स्कैल्प को पोषण देकर और संतुलन बनाए रखते हुए आपके सफेद बालों से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो आपके बालों के रंग को और खराब होने से रोकता है।

6. घर का बना कंडीशनर

        बस कुछ आंवले, काले अखरोट और प्राकृतिक तेल चाहिए। इसे अच्छे से मिलाएं और इन तीनों चीजों का पेस्ट बना लें और हफ्ते में कम से कम तीन बार इसे हेयर मास्क की तरह इस्तेमाल करें। यह हेयर मास्क आपके बालों के टेक्सचर को बेहतर बनाने और उन्हें मजबूत और घना करने का काम करता है। इतना ही नहीं, यह डैंड्रफ के इलाज में भी मदद करता है, जो आपके स्कैल्प को नुकसान से बचाता है।

7. बायोटिन से भरपूर हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें

        याद रखें, बायोटिन से भरपूर हेयर प्रोडक्ट्स बहुत मदद करते हैं और बिना किसी साइड इफेक्ट के आसानी से सफेद बालों से छुटकारा पाने में आपकी मदद करते हैं। अपने सफेद बालों की समस्याओं को ठीक करने के लिए प्राकृतिक तरीके से जाना चाहते हैं, तो एवोकाडो, अंडे की जर्दी, मछली, शकरकंद, जई और बादाम जैसे बहुत सारे बायोटिन युक्त उत्पाद खाना शुरू कर दें।

सफेद बालों की रोकथाम के लिए योग में 13 आसन

01. कपालभाती प्राणायाम

• दोनों पैरों को क्रॉस करके पद्मासन में बैठ जाएं।
• लय बनाए रखते हुए नाक से जोर से सांस छोड़ें।
• साँस छोड़े (आपके साँस छोड़ने के बीच सहजता से होता है)।
• 2 - 3 मिनट से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
• यह आसन आपके स्कैल्प में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है जो बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकता है।

02. भस्त्रिका प्राणायाम

• पद्मासन या वज्रासन में योग मैट पर आराम से बैठ जाएं। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। सामान्य रूप से सांस लें और आराम महसूस करें।
• जब तक आपके फेफड़े हवा से भर नहीं जाते तब तक अपने नथुने से पूरी ताकत से गहरी सांस लें।
• जब तक आप अपने फेफड़ों को खाली करने वाली सारी हवा को बाहर नहीं निकाल लेते, तब तक नासिका छिद्र से जोर से सांस छोड़ें।
• याद रखें कि भस्त्रिका प्राणायाम में आपका पेट सिकुड़ना या फूलना नहीं चाहिए। अपनी छाती का प्रयोग करें।
• एक और 10-15 बार दोहराएं।

03. भ्रामरी प्राणायाम

• योगा मैट या मुलायम कंबल पर बैठ जाएं। सांस लें और रीढ़ को सीधा करें। आराम करें।
• अपने फेफड़ों को पर्याप्त हवा से भरते हुए गहरी सांस लें।
• दोनों अंगूठों से कान बंद कर लें।
• अपनी आंखें बंद करें और मध्यमा अंगुलियों का उपयोग करके अपनी आंखों को हल्के से दबाएं।
• तर्जनी से अपने माथे के दोनों ओर दबाएं।
• शेष अंगुलियों से अपनी नाक के पुल के किनारों को दबाएं।
• मानसिक रूप से का जप करते हुए गुनगुनाते हुए नाक से सांस छोड़ें। साँस लेना अपने आप हो जाएगा।
• इस एक्सरसाइज को आप अपने कंफर्ट लेवल के अनुसार 10 बार करें।

04. बालायाम (नेल रब्बिंग)

• अपनी दोनों हथेलियों की अंगुलियों को मोड़कर एक साथ लाएं।
• अंगूठों को छोड़ते हुए दोनों हाथों के नाखूनों की सतह को जोर से रगड़ें।
• इसका अभ्यास प्रतिदिन कम से कम तीन बार करें।
• यह आसन आपके नाखूनों की नसों को मजबूत करता है जो आपके स्कैल्प से जुड़ी होती हैं; जिससे बालों को समय से पहले सफेद होने और बालों के विकास को बढ़ाने के लिए उन्हें रगड़ने से रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है।

05. सुखासन (इजी पोज़)

• फर्श पर एक मुड़ा हुआ कंबल रखें और अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं।
• अपने पैरों को विपरीत घुटने के नीचे रखते हुए दोनों पैरों को अपने घुटनों से मोड़ें और अपनी रीढ़ को सीधा करके बैठें।
• अपनी आंखें खुली रखें और 5-10 मिनट के लिए सामान्य रूप से सांस लें।

06. अपानासन (नी टू चेस्ट पोज़)

• एक योगा मैट पर फर्श पर सपाट लेट जाएं।
• अब पैरों को अपने घुटनों पर मोड़ें और उन्हें अपनी छाती के पास ले आएं।
• दोनों हथेलियों से अपने घुटने के कैप को पकड़ें। जैसे ही आप अपने घुटनों को अपनी हथेलियों से पकड़ते हैं, आपकी उंगलियां पैरों की ओर होनी चाहिए।
• अब सांस लेते हुए हाथों को सीधा करें और पैरों को अपने से दूर ले जाएं। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं अपने पैरों को अपने करीब लाएं।
• अपनी सुविधानुसार एक या दो मिनट के लिए इस श्वास और घुटने की गति के पैटर्न के साथ जारी रखें।
• जब हो जाए, तो पैरों को अपने शरीर से दूर ले जाएं और मुड़े हुए घुटनों के साथ साइड ट्विस्ट करें; एक बार अपने दाएं और फिर अपने बाएं।
• फिर हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए हाथों को बगल में रखते हुए अपने पैरों को सीधा करें और एक शवासन करें। अपनी श्वास को सामान्य रखें।

07. मत्स्यासन (फिश पोज़)

• हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए हाथों को जांघों के पास रखते हुए चटाई पर सपाट लेट जाएं।
• अब हाथों को अपने नितंबों के नीचे सरकाएं।
• गहरी सांस लें और अपनी छाती और सिर को ऊपर उठाएं। अपना सिर पीछे गिराएं और अपने पीछे की दीवार को देखें। आपके नितंब फर्श पर होने चाहिए।
• अपने धड़ को अपनी कोहनी और अपने सिर जमीन पर टिकाएं।
• अपने आराम के स्तर के अनुसार 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
• इस आसन से मुक्त होने के लिए। सबसे पहले अपने सिर को सावधानी से सीधा करें।

08. हलासना (प्लो पोज़)

• अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं और अपने हाथों को अपनी तरफ रखें, हथेलियां नीचे की ओर हों।
• धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श पर एक समकोण पर रखते हुए उठाएं, इसे अपने सिर के ऊपर पीछे की ओर इस तरह मोड़ें कि आपके पैर की उंगलियां आपके सिर से परे जमीन को छू रही हों और अपनी ठुड्डी को अपने गले से दबाएं।
• इस आसन को ज्यादा देर तक बनाए रखने के लिए अपनी कोहनियों को जमीन पर टिकाकर अपनी पीठ को सहारा दें।
• जब तक आप इस आसन को करते हैं तब तक सामान्य रूप से सांस लें, अपनी मूल स्थिति में लौट आएं और दोबारा दोहराएं।

09. पवनमुक्तासन (विंड रिलीविंग पोज़)

• अपनी जांघों के पास हथेलियों के साथ जमीन पर सपाट लेट जाएं।
• अब अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें।
• घुटने को दोनों हाथों से पकड़ें।
• पैरों को ऊपर उठाएं और अपने हाथ से घुटने को पकड़ते हुए उन्हें अपनी छाती के पास ले आएं।
• सांस छोड़ते हुए सिर और कंधों को ऊपर उठाएं और नाक को जितना हो सके घुटने के पास लाएं।
• 10 - 15 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।

10. उष्ट्रासन (कैमल पोज़)

• अपने घुटनों को कम से कम 6 इंच अलग रखते हुए जमीन पर घुटने टेकें।
• अपने दोनों हाथों का उपयोग पीछे की ओर करने के लिए करें और छत की ओर देखते हुए अपने दाहिने हाथ से दाहिने टखने को और अपने बाएं हाथ से बाएं टखने को पकड़ें।
• अपनी जांघों को सीधा रखते हुए अपने पेट को आगे की ओर धकेलें।
• कुछ सांसों के लिए इस स्थिति में रहें, अपने हाथों को छोड़ दें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
• यदि आप उच्च या निम्न रक्तचाप, माइग्रेन, या किसी पीठ और गर्दन की चोट से पीड़ित हैं, तो इस आसन से बचें।

11. अधो मुख श्वानासन (डाउनवर्ड फेसिंग पोज़)

• घुटनों और हथेलियों को जमीन पर रखकर टेबल की तरह बैठ जाएं।
• साँस छोड़ते हुए, अपने घुटनों को फर्श से उठाएँ और अपने आप को पीछे की ओर खींचें और अपनी बाहों को फैलाते हुए और अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों पर सहारा दें।
• अब अपने कूल्हों को ऊपर की ओर छत की ओर खींचें ताकि आपका शरीर एक उल्टे V के आकार में हो और यदि आवश्यक हो तो हथेलियों और पैरों से सहारा दें।
• अपने सिर को नीचे की ओर लटकने दें और अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं।

12. भुजंगासन (कोबरा पोज़)

• अपने पेट के साथ जमीन पर सपाट लेट जाएं, पैर की उंगलियों को बाहर की ओर इशारा करते हुए और हथेलियों को फर्श की ओर रखते हुए हाथों को अपनी छाती के दोनों ओर रखें।
• दोनों हथेलियों को दबाते हुए अपने माथे को ऊपर उठाएं और ऊपर की ओर देखें।
• अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हुए, अपनी कोहनी को सीधा करें और अपनी छाती को ऊपर उठाएं और अपने पेट पर आराम करें।
• कुछ और समय तक बनाए रखें और इस मुद्रा से मुक्त होने पर सांस छोड़ें।

13. त्रिकोणासन (ट्रायंगल पोज़)

• अपने पैरों को लगभग 3 फीट अलग करके खड़े हो जाएं।
• अब अपने दोनों हाथों को अपने कंधों के साथ एक सीध में रखते हुए ऊपर उठाएं।
• दाहिनी ओर झुकते हुए, अपने दाहिने हाथ की उंगलियों से अपने दाहिने पैर के पंजों को स्पर्श करें। वैकल्पिक रूप से, कुछ योग स्कूल आपको अपने दाहिने पैर की उंगलियों को अपने बाएं हाथ की उंगलियों से छूना भी सिखा सकते हैं।
• बाएँ हाथ को छत की ओर उठाएँ और अपने बाएँ हाथ की ओर देखें।
• एक मिनट के लिए यह स्थिति रहे।
• बाईं ओर से भी ऐसा ही दोहराएं।

सफेद बालों के लिए घरेलू उपचार

        प्राकृतिक उत्पाद केमिकल से भरे शैंपू, हेयर डाई और हेयर मास्क से कहीं बेहतर होते हैं जो अक्सर आपके बालों को नुकसान पहुंचाते हैं। खैर, कुछ अपवाद हैं और कुछ उत्पाद अच्छे हैं, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके बालों और इसकी बनावट पर क्या सूट करता है। प्राकृतिक उत्पाद आपके बालों को कभी नुकसान नहीं पहुंचाएंगे; आपके बालों के रंगद्रव्य के झड़ने की तीव्रता के आधार पर वे कई बार काम कर सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं, लेकिन उनका कभी कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा। हम सभी आलसी होते हैं और हमेशा अपने बालों और त्वचा से संबंधित समस्याओं को ठीक करने के लिए एक त्वरित और बिना झंझट के तैयार उपाय चुनते हैं। अपने बालों की देखभाल और सफेद बालों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम में से कुछ समय निकालें और कुछ अतिरिक्त घंटे बिताएं। सफेद बालों के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिनमें प्राकृतिक तत्व शामिल हैं जो सुझाव के अनुसार ठीक से और नियमित रूप से लिए जाने पर बहुत मददगार हो सकते हैं।

1. गाय का दूध मक्खन

        अगर आपको मक्खन पसंद है, तो आप अपने स्कैल्प पर भी मसाज करने से गुरेज नहीं करेंगे। क्या आप अपने सफेद बालों के इलाज के लिए गाय के दूध के मक्खन के फायदे जानते हैं? जाहिरा तौर पर, यह आपके बालों के रोम को मजबूत करके और आपके बालों के खोए हुए रंग को बहाल करके आपके सफ़ेद बालों को ठीक करने में मदद करता है।

2. तिल के बीज

        4 बड़े चम्मच बादाम के तेल में 1 बड़ा चम्मच तिल मिलाएं, इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं और 20 मिनट तक मसाज करें। और फिर इसे आधे घंटे के लिए छोड़ दें, इस मिश्रण को आपके स्कैल्प पर काम करने दें। गुनगुने पानी और किसी अच्छे हर्बल आयुर्वेदिक शैम्पू से धो लें।

3. आंवला

        आपको बस 5-6 आंवले को पीसकर उसका रस निकालना है। अब जूस को सीधे अपने स्कैल्प पर लगाएं और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। ठंडे पानी का उपयोग करके इसे धो लें। इसे हफ्ते में कम से कम तीन बार दोहराएं और आप खुद ही परिणाम देखेंगे। आप जूस को अपने फ्रिज में भी स्टोर कर सकते हैं।

4. मेथी के बीज

        इसमें प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड होता है जो बालों के रोम को जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करता है। यह डैंड्रफ, बालों के झड़ने और पिगमेंट लॉस से संबंधित बालों की समस्याओं का काफी हद तक इलाज करता है। आपको बस मेंहदी, तुलसी और पुदीने की पत्तियों का एक अच्छा पेस्ट बनाना है। पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं और कम से कम दो घंटे के लिए छोड़ दें। इसे सामान्य पानी से धो लें और अपने बालों को किसी अच्छे हर्बल शैम्पू से धो लें।

5. नींबू और बादाम के साथ आंवला

        4 बड़े चम्मच बादाम के तेल में 1 बड़ा चम्मच आंवले का रस और 1 बड़ा चम्मच नीबू का रस मिलाएं और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं। अच्छे से मसाज करें और इसे 45 मिनट के लिए छोड़ दें। ठंडे पानी से धो लें।

6. गाजर के बीज का तेल

        गाजर के बीज के तेल में थोड़ा सा तिल का तेल मिलाएं और इसे अपने स्कैल्प और बालों की जड़ों में धीरे से मालिश करें। अनावश्यक रसायनों के कारण अपने बालों को और नुकसान से बचाने के लिए इसे गुनगुने पानी और एक अच्छे हर्बल शैम्पू से धो लें।

7. नारियल और नींबू का रस

        हम सभी जानते हैं कि नारियल का तेल हमारे बालों और उसके पोषण के लिए कितना अच्छा और फायदेमंद होता है। जबकि आप में से बहुत से लोग नियमित रूप से नारियल के तेल से अपने बालों में तेल लगा रहे होंगे, जहां तक ​​आपके सफेद बालों की समस्या का संबंध है, आपको वांछित परिणाम नहीं मिल सकते हैं। इसके लिए इसमें थोड़ा सा चूना मिलाएं। नींबू का रस सफेद बालों के लिए वास्तव में मददगार है। अपने बालों की नियमित रूप से नारियल तेल और नींबू के रस के मिश्रण से मालिश करें और आपको जल्द ही फर्क नजर आने लगेगा।

निष्कर्ष:

        योग के साथ-साथ स्वस्थ और पौष्टिक भोजन भी करें जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा। आशा है कि ये वीडियो आपके स्वस्थ और चमकदार बालों को दिखाने के लिए खूबसूरत लड़कियों की मदद करेंगे।